dzoni_rus - Moj napredak

[mica86]

@dzoni_rus, odličan napredak.
Popravi prvi obrok, ubaci neke proteine.

[Miodrag00000]

Bravo, fino sredjeno za ljeto

[dzoni_rus]

Hvala momci. 

Popravi prvi obrok, ubaci neke proteine.

Merica whey-a ubacena. 

Bravo, fino sredjeno za ljeto

ma ima jos do leta.. bice to jos bolje. 


ps ostavio mi drugar neke njegove supse sto su mu ostali, pored ovog sto ja koristim ima jos:
CLA, BCAA u tab. kreatin, hemo rage, thermopure.

Da li bi mogao da iskoristim nesto od ovoga, tj da li bi mi pomoglo sad u ovom periodu?
nisu neke kolicine, ali imam za 3-4 nedelje sigurno.

[nebojsaprotic]

neverovatno sta si uradio, svaka cast... interesuje me par stvari posto sam vrlo slične gradje tvojoj ( 179, 80kg) i planirao sam da krenem nesto slicno ko ti, al još ivek nisam siguran šta da radim, možda otvorim svoju temu, al do tad ako možeš da mi kažeš :

kako si se osecao u tih 2 meseca, najviše me interesuje, dal si bio pospan dal si bio nervozan ili mrzovoljan? sad mi kreću ispitni rokovi i uz to imam jaaako puno obaveza van faksa i ne znam dal da krecem jer se plašim da neću moći lepo da učim

koje suplemente si koristio(pretpostavaljam da je sve bio THE NUTRITION) i koliko si RSD potrošio na njih?

koliko si izgubio u obimima, najviše primećuješ po odeći to sam video??, malo me plaši da ne izgubim previše mišića

inače što se treninga tiče, radim 4 puta sa tegovima i 2 puta idem na fudbal, pa sam mislio da srežem to na 3 puta samo gym, ili nema veze sve to ukoliko se ispoštuje ishrana?

[dzoni_rus]

hvala Nebojsa.   

vidi ovako.. predlazem ti da otvoris svoju temu i napises nesto vise o sebi, kako se hranis, okacis slike itd..
ima dosta ljudi ovde koji su voljni pomoci, kao i sto su meni pomogli i  usmerili me u kom pravcu da idem, i ovaj moj napredak sigurno ne bi bio ni priblizno ovakav bez njih.

meni licno ova dva meseca u opste nisu predstavljala neki problem, niti sam bio pospan, nervozan ili mrzovoljan. bitno je da u glavi ne istripujes drugacije, da ispostujes ishranu i supse, i ne vidim ni jedan razlog zasto ne bi odmah krenuo i pored toga sto imas ispitni rok i jako puno obaveza van faksa, (Svi mi ovde radimo/studiramo i imamo jako puno obaveza), nema razloga da se plasis, zacrtaj svoj cilj i samo cepaj!

Koje ces suplimente da koristis, tj proizvodjaca, totalno je nebitno, a ja ne zivim u Srb, tako da ne mogu da ti kazem koliko to kosta u RSD.
evo pogledaj ovde cene, nacices sve sto ti je potrebno   http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2

ne znam koliko misisca imas, ali neces ih puno izgubiti ako ispostujes pravila (ishrana i suplimenti) tu mislim na antikatabolike.
npr. meni je biceps bio 40cm a sad je 38cm. sve farmerke  sto su me stezale sad mi vise, kosulje u koje nisam mogao da udjem, sad ulazim i to...


otvori svoju temu, nemoj previse da razmisljas i da se plasis, zacrtaj sebi cilj, budi dosledan i sve ce to da bude super.

[Pedja_Petrovic]

bitno je da u glavi ne istripujes drugacije, da ispstujes ishranu i supse, i ne vidim ni jedan razlog zasto ne bi odmah krenuo i pored toga sto imas ispitni rok i jako puno obaveza van faksa, (Svi mi ovde radimo/studiramo i imamo jako puno obaveza),

BRAVO!!!!!!!!!

[nebojsaprotic]

bitno je da u glavi ne istripujes drugacije

Bas sam ovo citao ore neki dan, mislim da je pedja to napisao u Keto temi, ili sloba...
Sto bi se reklo, moram da skupim muda, i da polupam ovo masno sto mi se nalepilo u pojasu oko pupka, bas me nervira to...
Hvala na savetima, poslusacu te pa krecem s przenjem..
Pozdrav i sve najbolje

[Pedja_Petrovic]

bitno je da u glavi ne istripujes drugacije

Bas sam ovo citao ore neki dan, mislim da je pedja to napisao u Keto temi, ili sloba...
Sto bi se reklo, moram da skupim muda, i da polupam ovo masno sto mi se nalepilo u pojasu oko pupka, bas me nervira to...
Hvala na savetima, poslusacu te pa krecem s przenjem..
Pozdrav i sve najbolje

tako je bre!!
to je duh!!
kada razmisljas o tome,kako ces biti nervozan,itd itd..jbg..

[SlobodanS]

Bas sam ovo citao ore neki dan, mislim da je pedja to napisao u Keto temi, ili sloba...
Sto bi se reklo, moram da skupim muda, i da polupam ovo masno sto mi se nalepilo u pojasu oko pupka, bas me nervira to...
Hvala na savetima, poslusacu te pa krecem s przenjem..
Pozdrav i sve najbolje

Najveca usluga koju sebi mozes uraditi je da budes jak u glavi,da das sebi vremena,i sto je najvaznije da se drzis dijete do detalja,jer ako pocnes sa mentalitetom "ma nece me ubiti jedna cokoladica,nece me ubiti ovo,ono.." ode mast u propast..

PS: Svakako bi bilo lepo da otvoris svoju temu,ako vec nemas,da napises nesto vise o sebi da ako negde zapne mozemo da uskocimo sa,nadam se korisnim,savetom..


Izvini Dzoni sto pisem u tvojoj temi..

[Gumac]

Bravo! Dobar posao!

[dzoni_rus]

moze mala pomoc oko PRE workout-a..

resen da napravim sam svoj NO reactor, vodio sam se Pedjinim tekstom iz teme "neke mala tajne.."

ovako sam ja nekako zamislio da pijem.

AAKG - 5gr
citrulin malat - 3gr
L-Ornitin HCL - 3gr
beta alanin - 3 gr
L- Lysine - 2 gr
Acetyl-L-carnitine 2gr (ovo sam dobio na poklon)
Taurin 1 gr
Vitamin C 1gr


sve ovo bih pio 30-40ak min pred trening zajedno sa termogenom koji u sebi sadrzi:

Ekstrakt zelenog čaja:  356.25mg
Kofein:  150mg
L Tyrosine: 200mg
L Theanine: 125mg
Vitamin B6  5mg
Bioperine: 5mg
krom 120µg
Vitamin B12: 21µg

i plus
BCAA 10gr
Leucin 5gr
Glutamin 10gr
kreatin 5gr (kada sam u periodu mase)

Da li je ovo ok, ili treba da korigujem nesto?