Novembar 05, 2024, 03:34:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Koji nacin treninga za ovaj cilj.  (Pročitano 1929 puta)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Koji nacin treninga za ovaj cilj.
« poslato: Februar 23, 2016, 02:39:47 posle podne »
E ovako, imam drugaricu, ima polaganje da postane vatrogasac, jedini deo koji bi failovala je bench 15 x 40 kg.
Pocela je da radi benc, Moze 30tak kila 10-tak puta.
Ima 3 medeca da se spremi, 10kg i ponavljanja vise.
Koji program bi najvise odgovrao?
Ps ima drugih segmenta testa koji je jako naporan (Rigorozniji nego za primanje u vojsku ili policiju) ali njih prolazi kao od sale, bila je plivacica, i devojka i dalje trenira. Bench je sto joj fali.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Koji nacin treninga za ovaj cilj.
« Odgovor #1 poslato: Februar 23, 2016, 04:11:32 posle podne »
negativna ponavljanja, stojeci military press ravna sipka,smith do otkaza pod raznim uglovim klupa ... tehnika izvodjenja... to je meni dizalo tezinu na benchu, mada  to vise znaju momci sto se bave pl , mislim da ce ti oni dati adekvatniji odgovor...