Davajte savete :D

[VOJA.S]

Ajde,ajde Rilke samo napred i samo slusaj sta se prica i napredak je tu..
Zapamti da je najlakse reci ne mogu ili nemam ali uspeh je mnogo sladji kad dodje kao rezultat nekog odricanja itd..itd...
Pored belog mesa jaja su odlican izvor proteina a mozes ih naci jeftinije po pijacama...Moze i riba,oslic nije skup recimo..
Sto se tice izvora ugljenih hidrata oni su bar jeftini tj. krompir,pirinac itd...

[LeeVu]

Ono sto bih ti rekao a vec su ti rekli ljudi ali evo ovako direktno, uz te ovsene ubaci npr i par jaja, da bi to bio kompletan obrok, ovako su ti to samo Ugljeni hidrati

[Rilke]

Znaci kako sam skapirao, uz ovsene trebam i jaja, pre treninga? Znaci valja da se unesu proteini i pre treninga??

[Перун]

Citaj forum malo.

[VOJA.S]

Znaci kako sam skapirao, uz ovsene trebam i jaja, pre treninga? Znaci valja da se unesu proteini i pre treninga??

Proteini se unose tokom celog dana a ono sa cime se manipulise jesu ugljeni hidrati koji se uzimaju u zavisnosti od toga o cemu se radi odnosno da li je cilj gubljenje masnih naslaga ili npr. dobijanje kvalitetne misicne mase itd.itd..Ti bi trebalo samo da jedes pravilno kao sto vec rekosmo i nemoj da brines..ps. prelistaj forum malo..

[LeeVu]

Citaj forum sve je to vec ispisano i receno ali da, svaki obrok treba protein, a sad dopunjujes ga sa UH/mastima, UH je obicno najvazniji pre i posle treninga, a masti koristimo u poslednjem i prvom obroku, mada neko ubaci UH i u prvi obrok

[Цветко]

Aman ljudi, ovaj lik treba da unosi MNOGOOOO hraneee, a ne da se opterecuje glupostima, po mom misljenju uh barem on treba unositi u skoro svakom obroku.