Davajte savete :D

[SlobodanS]

Slazem se da bi i modovi mogli malo manje da koriste sarkazam i podjebavanje

A brate,sta da kazem kad decko napise da je napredovao posle nedelju dana..

[SlobodanS]

U redu.. sad smo se razumeli.. hvala vam puno, zamolio bih nekog od modova da zakljuca temu pa cu ja otvoriti temu za pracenje napretka kad malo iscitam forum

Ma nema potrebe,moze slobodno ova tema da ostane,pa kaci slike blagovremeno,a ako imas neke  nedoumice oko treninga,ishrane,suplemenata slobodno tamo u podforumima otvori novu temu..

[Pirat]

Slazem se da bi i modovi mogli malo manje da koriste sarkazam i podjebavanje

A brate,sta da kazem kad decko napise da je napredovao posle nedelju dana..

Pa ok , ali imaj u vidu da nije svako raspolozen za zajebavanje...  nije kriv sto ne zna...

[Rilke]

Evo slike od danas

[VOJA.S]

Druze ti prvenstveno moras da pocnes da jedes i to prave hrane u pravim kolicinama...

[Shinra]

Brate, stavrno nije na meni da te savjetujem jer smo bili u slicnoj situaciji, ja od prije par mjeseci, ali ne možeš sa takvim stavom da postigneš puno. Baš sam pratio temu zadnjih dana i ti uporno kontriraš, znam ja da ti ne voliš da čuješ dosta stavri što se kaže ali opet moraš da skontaš da imaš 50 kila... I da ako želiš da napreduješ moraš da dobiješ prvenstveno na masi, a ti lomiš glavu o to kakve vježbe da radiš, još što je najgore ne bi u teretanu... Kontam ja da ti možda nije lako da kreneš u teretanu, ali brate nađi nekog druga da krene s tobom ako ti je već glupo, a ne treba da ti bude jer ako sam išta skontao, to je da ostale boli tuki za tebe, zdravo za zdravo u svlačionici i to je to.
A za ishranu, boga mi ćeš džabe da se mučiš i gubiš vrijeme, možda se ti izdefinišeš malo jer očigledno nemaš masti ali porasti nikad nećeš.. Sama činjeni9ca da proteine unosiš samo iz kajgane meni kao početniku bode oči toliko...
Uglavnom, nemoj da odustaješ ali nemoj ni da nastaviš ovako.

[SlobodanS]

Brate, stavrno nije na meni da te savjetujem jer smo bili u slicnoj situaciji, ja od prije par mjeseci, ali ne možeš sa takvim stavom da postigneš puno. Baš sam pratio temu zadnjih dana i ti uporno kontriraš, znam ja da ti ne voliš da čuješ dosta stavri što se kaže ali opet moraš da skontaš da imaš 50 kila... I da ako želiš da napreduješ moraš da dobiješ prvenstveno na masi, a ti lomiš glavu o to kakve vježbe da radiš, još što je najgore ne bi u teretanu... Kontam ja da ti možda nije lako da kreneš u teretanu, ali brate nađi nekog druga da krene s tobom ako ti je već glupo, a ne treba da ti bude jer ako sam išta skontao, to je da ostale boli tuki za tebe, zdravo za zdravo u svlačionici i to je to.
A za ishranu, boga mi ćeš džabe da se mučiš i gubiš vrijeme, možda se ti izdefinišeš malo jer očigledno nemaš masti ali porasti nikad nećeš.. Sama činjeni9ca da proteine unosiš samo iz kajgane meni kao početniku bode oči toliko...
Uglavnom, nemoj da odustaješ ali nemoj ni da nastaviš ovako.

Ma druze i treba da dobije komentar od nekog ko je bio u slicnoj situaciji,da dobije neku tacku na i posle ovog naseg 'teoretisanja'..

I stvarno ne razumem ljude koji nece da udju u teretanu jer su mrsavi ili debeli ili ovo ili ono,jer NA KOJU FORU DA BUDES BOLJI ako neces krociti u teretanu ZATO STO SI "LOS"... Uvek ce biti ljudi koji su u toj teretani da kenjaju,a tuzna istina je da izgledaju MNOGO GORE od coveka kog ogovaraju i omalovazavaju.. a ljudi cije misljenje TREBA DA VAS ZANIMA kapiraju mnoge stvari i sigurno vas nece omalovazavati nego PODRZAVATI..

Znam ovo iz iskustva,ja sam usao u teretanu sa 15tak kg viska,vecina je bila u fazonu 'sta ce ovaj debeli ovde blabla' ali jednostavno imas cilj,cutis,zrtvujes se i radis.. i evo 2 godine kasnije ISTI TI pametni ne mogu da mi prismrde,sto formom sto znanjem ... Sve je u NASOJ glavi i kako reagujemo i KOLIKO SMO SPREMNI DA ZRTVUJEMO za nesto sto zelimo,jer ZRTVA = REZULTAT nema druge..

Eto neke anegdote i malo podrske,da ne kazes da te samo 'pljujemo' ovde,ali cinjenica je da moras u svoj zivot da uvedes teg+MNOGOOOOOOOO hrane ...

SAMO NAPRED ! 

[Miodrag00000]

Ja cu ti dati savjet sto se tice finansija, uvijek je bolje da kupis 100-200gr pileceg mesa nego sok, hamburger, snikers cokoladicu i slicno Samo nastavi da treniras i moras da pojacas ishranu ako zelis velike misice! Srecno!

[Цветко]

Probaj da barem 70% ispostujes clean ishrane i napredovaces i te kako. Po koji junk meal nece smetati.


Mozes i crveno meso ako nemas para, jaja, ma samo JEDIIII!! misici ce se lepe ko ludi.

[Siki_16]

Druze,neko bi ti za ovakve savete dobro naplatio a ovde imas besplatnu pomoc oko svega sto te zanima u vezi ishrane i treninga !Nemoj da se ljutis bez potrebe i slusaj iskusnije od sebe i napredovaces .Pozdrav :-)

[eXe]

realno gledano vecina ljudi kad je prvi put krocila u gym nije licila ni na sta ja sam imao 100kg benc 20kg cucanj nisam ni sa bw mogao da uradim... samo jedi dobro trenira redovn i nabacices 10-15 kg za god dana

[Rilke]

Hvala vam svima od srca.. svestan sam da sam i ja malo preterao.. ali kapiram vase dobre namere i sve vise prihvatam to sto mi govorite.. postajem svestan da cu morati vise da se potrudim.. evo bas sad zavrsavam porciju ovsenih pahuljica sa vodom, bez secera.. mozda nije preukusno ali za mene je to najukusnije jer znam da ce mi kasnije pomoci da duze izdrzim trening, kao sto mi je i pomoglo prethodnih par puta.. i to sam od vas naucio.. sad sledeci korak je da poslusam taj savet za belo meso, kapiram da je cak i 100g belog mesa bolje od 5 jaja verovatno.. polako nalazimo zajednicki vid komunikacije i to mi je drago jbg.. tvrdoglav sam od malena.. ali evo potrudicu se da ne budem ubuduce posto imate najbolje namere i vece iskustvo..

I jos nesto: Cenio bih da mi napisete koje namirnice su korisne a da nisu previse skupe.. posto ne mogu sad bas ni da jedem svaki dan belo meso, ne ide mozda neka riba? volim ribu da jedem, mada moji to ne uzimaju vec godinama, al nije problem da im uzmem 100-200 dinara i da kupim ribu oslic, skusa?

I JOS NESTO: haha.. da li bi valjalo da pomesam ovsene, rizane i jecmene pahuljice?

[Перун]

Ubaci malo cimeta u te ovsene sa vodom i zagrej pa da vidis kako ce tek biti ukusno mmmm.
Niko nije rekao da je belo meso bolje od jaja, nego da pored jaja moras da imas i meso. Slobodno cepaj 5 jaja i ubaci belo meso.
Sto se tice tih jeftinih proteinskih namirnica, mislim da su jaja najjeftinija, a od ribe oslic i skusa.

Ma moze, ako volis tako onda mesaj. Mada bih se ja drzao ovsenih, pirinca i krompira, ali sto da ne.

[SlobodanS]

Hvala vam svima od srca.. svestan sam da sam i ja malo preterao.. ali kapiram vase dobre namere i sve vise prihvatam to sto mi govorite.. postajem svestan da cu morati vise da se potrudim.. evo bas sad zavrsavam porciju ovsenih pahuljica sa vodom, bez secera.. mozda nije preukusno ali za mene je to najukusnije jer znam da ce mi kasnije pomoci da duze izdrzim trening, kao sto mi je i pomoglo prethodnih par puta.. i to sam od vas naucio.. sad sledeci korak je da poslusam taj savet za belo meso, kapiram da je cak i 100g belog mesa bolje od 5 jaja verovatno.. polako nalazimo zajednicki vid komunikacije i to mi je drago jbg.. tvrdoglav sam od malena.. ali evo potrudicu se da ne budem ubuduce posto imate najbolje namere i vece iskustvo..

I jos nesto: Cenio bih da mi napisete koje namirnice su korisne a da nisu previse skupe.. posto ne mogu sad bas ni da jedem svaki dan belo meso, ne ide mozda neka riba? volim ribu da jedem, mada moji to ne uzimaju vec godinama, al nije problem da im uzmem 100-200 dinara i da kupim ribu oslic, skusa?

I JOS NESTO: haha.. da li bi valjalo da pomesam ovsene, rizane i jecmene pahuljice?

Pa meso i jaja su jako kvalitetni izvori proteina tako da njih svakako treba da imas u ishrani..

Ovsene same ne idu,ubaci tu neki proteinski izvor..

Ribu mozes naravno

[Pirat]

oslic(finansijski najpristupacnija riba ) , belo meso , jaja... uh: pirinac , ovsene,krompir(mozes i slatki ako nadjes) , salate za vlakna ... masti ja mislim da je  najjeftinije obicni orasi ali nisam siguran , nije lose da imas hladno cedjeno maslinovo ulje na kasiku ... tebi u svakom slucaju mora da bude uvecan kalorijski unos imas brz metabolizam... mora tu dosta da se krka...