Misija kreće - SAD! :)

[likelyone944]

Pa dobro, korektan je plan volja je tu.
Zasto ne pocenes da rotiras uh, ubrzaces metabolizam jos vise ici ce kile dosta brze dole? Od cega te je strah ne razumem to bas najbolje?

ma nekako ugljikohidrata  napuhuju me kada previse unosim u sebe.. misio sam poceti s laganom rotacijom.

Rotaciju bi radio 3 tjedna? Na rotaciji P ostavljam kako jesu? M stavim na 1.5g?
I onda npr. UH rotiram 0-0-0-0-0-0-250 (punjenje) + na dan punjenja 0,5 M i 2P? Jel to logično?

Definitivno pocni sa rotacijom uh..

isto pitanje za tebe Slobodane.

[Stevan Čerubdžić]

Masti na 1g prot na 2g. Uh nema punjenje to je keto sto si napisao. Rotacije su tipa 100-50-150-200-0 itd da je uvek razliciti sl dana

[likelyone944]

a da probam keto ili bolje ići na rotaciju uh kako si napisao i keto tek malo kasnije?
hoce se meni sigurno ubrzati metabolizam, tj. efektnije cu prziti salo na treningu? 

[Stevan Čerubdžić]

Nikako ne keto, keto posle kad bf bude mnogo nizi. Hoce ali ti ne zelis samo na treningu jer treniras 1h, zelis da telo sagoreva vise i brze u ovih 23h koja su preostala tokom dana, tada se magija desava.

[SlobodanS]

Ne,ne keto nikako jos je ovo velik bf za keto..

Rotacije naravno,kako ti je Steva napisao,vrtis od 50-200uh kroz dane,mozda cak na samom pocetku nulu ni ne raditi,nego malo kasnije,ali to je vec do tebe..

[likelyone944]

Nikako ne keto, keto posle kad bf bude mnogo nizi. Hoce ali ti ne zelis samo na treningu jer treniras 1h, zelis da telo sagoreva vise i brze u ovih 23h koja su preostala tokom dana, tada se magija desava.

također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? Samo pitam da ne bi mislio krivo

Ne,ne keto nikako jos je ovo velik bf za keto..

Rotacije naravno,kako ti je Steva napisao,vrtis od 50-200uh kroz dane,mozda cak na samom pocetku nulu ni ne raditi,nego malo kasnije,ali to je vec do tebe..

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana.

[SlobodanS]

također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? Samo pitam da ne bi mislio krivo

Nema veze kada treniras..

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana.

Pa uglavnom sugerisem da se radi dokle god daje rezultate ali okvirno 4-5 nedelja moze lagano,jos ako se posle 2 ned recimo ubaci 1-2 nule i slicno moze da da super rezultat..

[likelyone944]

također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? Samo pitam da ne bi mislio krivo

Nema veze kada treniras..

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana.

Pa uglavnom sugerisem da se radi dokle god daje rezultate ali okvirno 4-5 nedelja moze lagano,jos ako se posle 2 ned recimo ubaci 1-2 nule i slicno moze da da super rezultat..

Tebe, Stevana i sve ovdje odmah negdje zaposliti. Ovo je cudo. MA hvala vam od srca. 
Javim rezultate! 

[Rango1]

samo prati ove momke ovde sto pisu i miran si.

Okaci ovde onaj svoj jelovnik za korekcije. U njemu nemas ni blizu 2g prota.

[likelyone944]

Mali update, volim svratiti ovdje jer uvijek upijem dosta korisnih savjeta od svih BB znalaca!
Aktivno nisam trenirao od kraja 8. mjeseca 2016. do negdje početka 2018., a to bi značilo, hmmm... Najjednostavnije rečeno, pod "nisam aktivno trenirao" podrazumijeva da uplatim članarinu, odem jednom, možda dvaput i tako ne napravim ništa.
Svakodnevno krkanje junka i slično pod moranje, i tako skoro naredne dvije godine.

Onda... Od 4. mjeseca disciplina u treningu (krenuo s grupnima, nastavio uglavnom aerobnim treninzima pa pojačao anaerobnim, od 9. mjeseca disciplina u hrani, glavni rezultat je zadnih mjesec dana). Rezultat s fotke je zapravo mjesec i pol kontinuiranog rada na sebi.

Sada, u 10. mjesecu kreće igranje, rotacija UH, možda koje punjenje 12./1. mjesec i prava definicija odnosno cijela zabava.

Nisam još zadovoljan, želim skinuti dosta sala sa sebe da se što više izdefiniram, iako se već vidi dosta toga.
Slabe točke: prsa - nikako ne mogu pogoditi bench i taj dio i trbuh (iako sad sve bolje i bolje, daje dosta potencijala)
Super točke: noge, ruke + ramena

Progress pics: https://imgur.com/a/mRiYz2z

Razlika prva i zadnja fotka 20 kila. Komentari dobrodošli.