Pozdrav,nov sam ovde..zanima me dal' je ishrana ok i sta treba da se ispravi,cilj je Masa
17Godina,172cm 58 kg ..
Obrok1: 4cela jaja, 150g ovsenih, mleko
Obrok2: 100gskusa , 100g pirinca, laneno seme 30
Obrok3: (SKOLA) 100g skusa,100 pirinca
+ 50g pirinca pre treninga
trening
whey + deks
Obrok4: 3-4cela jaja ILI 150gsira, Laneno seme 40 g