Stagnacija

[Sasa 90]

1. Koliko ja znam kada si na rotacijama netrenira se danima kada je visok unos UH a bas treba da se trenira kada je nizak unos....
2. Da ali ne drasticno vise mada sam ja zagovornik toga da se nekomplikuje previse zivot i da su p i m uvek fixni a da se UH rotiraju prema vec nekoj semi... treba to sve propratiti
3. UH uvek oko treninga nema veze koji je. Dali ce ih biti previse ili ne zavisi od planiranog dnevnog unosa ne od rasporeda u danu....

[Pedja_Petrovic]

Ljudi
ako radite rotacije ili ako radite bilo STA OZIBLJNO po pitanju ovog sporta onda ono sto treba OZBILJNO da shvatite je PLAN koji ste zacrtali i da ga primenjujete.
To da li je u dane NE treniranja 50.45 gr  UH uslo u sistem pa ces onda sledeci dan zob 0.45 gr odraati lekciju svom telu,pa ces da treniras sa 21.7 % vise intezietea,ali ces u isto vreme da uneses 44.55 gr Uh taj dan,kako bi kaznio svoje telo zbog unosa 0.45 gr vise u prethodnom danu,da bi oslobdio rpostor u glikogenu za dan loadinga gde ces bez problema da se optererits sa unosim od 101.24 gr Uh ,ali ces u isto vreme,a posto si unosio .075 gr M po kg,da smanjis M za 12.4 % i onda ce rad na misicnoj masi biti laksi i jednostavniji./........da li kapriate gde ovo vodi?

[Rango1]

Ako onda shvatam, imam plan treninga koji smo vec dogovorili i koji radi, ubaciti kardio po potrebi, rotirati UH, P i M drzati kako vec jeste, zadovoljiti dnevni unos kalorija kroz sredjenu ishranu i ne razbijati glavu oko sitnica

[Dominikanac]

Ako dobro shvatas onda shvatas da uopste nema veze koji ces dan trenirati tj da li je dan sa visokim unosom, ili sa 0UH da radis noge itd! To ti je ama bas sve jedno. Pogotovo za cilj koji si ti sebi zadao. Nemoj da se optereecujes tako nebitnim stvarima, samo upornost i cista ishrana uz malo znanja koje pokupis ovde, zasigurno daju rezlutate.

[Pedja_Petrovic]

Ako dobro shvatas onda shvatas da uopste nema veze koji ces dan trenirati tj da li je dan sa visokim unosom, ili sa 0UH da radis noge itd! To ti je ama bas sve jedno. Pogotovo za cilj koji si ti sebi zadao. Nemoj da se optereecujes tako nebitnim stvarima, samo upornost i cista ishrana uz malo znanja koje pokupis ovde, zasigurno daju rezlutate.

upravo tako
mislim
koja je razlika treninga izmedju danas a 0% i sa danom od 100 gr???
ako mi neko kaze i kada cujem da mu treabju UH za trening-od toga mi se kenja!
onda nemoj da ides u gym,bavi se sa sahom jbg..
dnevne potrebe za cal NISU ISTE SVAKDONEVNO i ovisne od milion paramtera u toku dana,od samog treninga (koji nema sanse da predivcis kakav ce da bude) pa do svakodnevnih situacija kojima smo izlozeni od stresa pa na dalje.
tako da pravdati se da je trening bio los zbog 100 gr UH-to je IZGOVOR i drage volje cu svakome da dokazem da je tako

[Перун]

Sve ti rekli Dominikana i Pedja. Ja tako radim na rotaciji i prezadovoljan.

[VOJA.S]

Ako dobro shvatas onda shvatas da uopste nema veze koji ces dan trenirati tj da li je dan sa visokim unosom, ili sa 0UH da radis noge itd! To ti je ama bas sve jedno. Pogotovo za cilj koji si ti sebi zadao. Nemoj da se optereecujes tako nebitnim stvarima, samo upornost i cista ishrana uz malo znanja koje pokupis ovde, zasigurno daju rezlutate.

upravo tako
mislim
koja je razlika treninga izmedju danas a 0% i sa danom od 100 gr???

Peksone kad se radi benDZ unos uh mora da bude iznad 300 gr...

[Pedja_Petrovic]

Ako dobro shvatas onda shvatas da uopste nema veze koji ces dan trenirati tj da li je dan sa visokim unosom, ili sa 0UH da radis noge itd! To ti je ama bas sve jedno. Pogotovo za cilj koji si ti sebi zadao. Nemoj da se optereecujes tako nebitnim stvarima, samo upornost i cista ishrana uz malo znanja koje pokupis ovde, zasigurno daju rezlutate.

upravo tako
mislim
koja je razlika treninga izmedju danas a 0% i sa danom od 100 gr???

Peksone kad se radi benDZ unos uh mora da bude iznad 300 gr...

da..da.
to sam zaboravio

[SlobodanS]

To da li je u dane NE treniranja 50.45 gr  UH uslo u sistem pa ces onda sledeci dan zob 0.45 gr odraati lekciju svom telu,pa ces da treniras sa 21.7 % vise intezietea,ali ces u isto vreme da uneses 44.55 gr Uh taj dan,kako bi kaznio svoje telo zbog unosa 0.45 gr vise u prethodnom danu,da bi oslobdio rpostor u glikogenu za dan loadinga gde ces bez problema da se optererits sa unosim od 101.24 gr Uh ,ali ces u isto vreme,a posto si unosio .075 gr M po kg,da smanjis M za 12.4 % i onda ce rad na misicnoj masi biti laksi i jednostavniji

Suze su mi isle dok sam ovo citao HAHAHAHAHAHA

Pedja doktore

[Rango1]

Sve receno, jako do kraja, nema sta (sto bi rekao Petar Denda)
sta drugo da kazem nego hvala na ovim postovima. 

[Sasa 90]

Rango1 izvini što ti upadam u temu, ali ja sam u konfuziji sada oko ovoga dali je onda bitno li nje bitno kojim danima se trenira i radi kardio, ukoliko nije a na osnovu komentara to zaključujem, koja je pojenta recimo priče članka "1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU" koji je vidim dosta hvaljen, u kome se recimo mnogo komplikovanije rotacije makronutrijenata i u kom se jasno definiše kojim danima treba raditi koju vrstu cardia...
Šta je od ove dve krajnosti tačno:
1. radi rotaciju i treniraj (najviše mislim na cardio) kada i kako hoćeš?
2. ili tako organizuj trening prema rotaciji UH?

[Pedja_Petrovic]

Rango1 izvini što ti upadam u temu, ali ja sam u konfuziji sada oko ovoga dali je onda bitno li nje bitno kojim danima se trenira i radi kardio, ukoliko nije a na osnovu komentara to zaključujem, koja je pojenta recimo priče članka "1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU" koji je vidim dosta hvaljen, u kome se recimo mnogo komplikovanije rotacije makronutrijenata i u kom se jasno definiše kojim danima treba raditi koju vrstu cardia...
Šta je od ove dve krajnosti tačno:
1. radi rotaciju i treniraj (najviše mislim na cardio) kada i kako hoćeš?
2. ili tako organizuj trening prema rotaciji UH?

komplikujes
1.2.3 je pisana UOPSTENO i nije sa davao akcenat (pisac bar tako misli prim.aut) na nekoga ponaosob.
Jos jednom
dijeta je koncipiraina tako da se uglavnom unos UH drzi na niskom niovu i onda ne kapiram sta ti kornketno nije jasno u tome da nije bitno da LI JE unos 50 ili 70 gr Uh pa cak i da je 170 ne cini niakkvu razliku ako je ispostovana prica od provg slova abecede pa do zadnjeg.
Dakle
ne psotoje oscilacije od 50 pa do 500 gr da bi se moralo o tome toliko raspravljati a i sve da neko kaze da unosi 500 gr na dijeti za dkidanje kg,sigurno da tih 500 gr nece da unese PRED TRENING i onda opet ne vidim cak ni tu logiku da na 500 gr pricamo o tome da se ima energije za trening ili kako vec stari mitove glase
pogledaj moj klip o kardio treningu i sistemu sagorevanja masnoca i na koji nacin da prica tece
siguran sam da ce ti biti jasno:

! No longer available

[Sasa 90]

Hvala Peđa na odgovoru, jasnije je