Male korekcije, tj smjernice. Napravio sam neki plan kako bi mogla da izgleda rotacija UH za naredne 2 nedelje ali imam par nedoumica pa da probamo da rijesimo. Rotacija bi bila jednostavna: visok, srednji, nizak unos UH kroz sedmicu dana.
1. Dan kada je nizak unos hidrata (oko 50g) da taj dan ne treniram ili da radim kardio? U tom slucaju u kom obroku je najbolje uzeti tih 50g?
2. Opet dan sa niskim unosom UH, taj dan da pojacam unos masti?
3. Obroci prije i nakon kardia, da li bih treba da obartim paznju pa da ne bude mnogo masti i Uh? Znam da je najbolje kardio ujutru, na prazan stomak, ali nisam u prilici da tako radim.