Predstavljanje Nikša

[LeeVu]

Ma najgore je to sto procitam nesto i onda me strah to radit jer kao nije u redu a vidim da i drugi to rade.Osobno sam i ja sam prije prakticirao kardio na taste i meni je bio pun pogodak tako da cu nastaviti i ubaciti cu ponovno pa ce to bit ok

ti si 98 god i nema cega da te bude strah
sta god da radis-samo radi
bolje je nego da otpadas po birtijma

kakve su to iskljucivosti, od kada teretana iskljucuje jakog coveka u kafani

[SlobodanS]

Burazeru,bitno ti je da znas da filtriras dobre stvari od nebuloza,a dobrih stvari ce biti mnogo varijacija i nece svaka da radi svakome,u tome i jeste poenta da PROBAS NA SEBI...

[niksav98]

Hvala Slobodane nastojat cu

[niksav98]

Bok ljudi.Ma evo htio sam nesto da vas pitam pa da mi date savjete i dali je pametno ili ne raditi.Naime htio bih odraditi keto dijetu,tj primijetio sam da mi vise odgovara prehrana bazirana na proteinima i mastima.Kako mi je bio napisao stevan kako da probam unosit uh pa ja bih nekako prvo volio odraditi tjedan dva keto dijetu da isprobam i vidim oce kako ce moje tijelo reagirati na isto pa onda probati kako mi je Stevan predložio pa evo sto vi mislite slobodno napisite volio bih čuti vaša mišljenja i savjete.Hvala unaprijed

[SlobodanS]

Bok ljudi.Ma evo htio sam nesto da vas pitam pa da mi date savjete i dali je pametno ili ne raditi.Naime htio bih odraditi keto dijetu,tj primijetio sam da mi vise odgovara prehrana bazirana na proteinima i mastima.Kako mi je bio napisao stevan kako da probam unosit uh pa ja bih nekako prvo volio odraditi tjedan dva keto dijetu da isprobam i vidim oce kako ce moje tijelo reagirati na isto pa onda probati kako mi je Stevan predložio pa evo sto vi mislite slobodno napisite volio bih čuti vaša mišljenja i savjete.Hvala unaprijed

Realno iz 2 razloga mi se ovo ne svidja...
Broj jedan keto dijeta na tvoj bf mi ne ide nikako,broj dva-dve nedelje keto dijete ja se sa tim ne bih ni cimao jer 2 nedelje su mi ono...

Bolje ti odradi neku rotaciju koja je dobra za tebe,pa kad to prestane da radi obaras jos uh do low carb ishrane i kad i to presusi onda oboris uh do keta i cepas keto dok ne dodjes do zadovoljavajuce forme.. Jer ako odmah oboris kalorije na keto,dobices odredjeni rezultat,ali sta posle kad nemas kud nize od toga i onda je problem

[niksav98]

Slobodane hvala za odgovor ali nekako me strah tih UH u pm

[SlobodanS]

Slobodane hvala za odgovor ali nekako me strah tih UH u pm

Pa dokle god si u deficitu i jedes cisto,odnosno po programu nemas potrebe da se bojis..
Samo dobro isplanirati unos nutrijenata da se poklapa sa ciljem i tvojom trenutnom formom i nema brige..

[niksav98]

Nekako mi je u glavi totalna zbrka oko UH iskreno samo me oni muče jer imam osjećaj da kad god da ih unesem nije dobro xD Mogao bih probati kao sto mi je Stevan napisao unijet ih iza sejka za večeru u umjerenim količinama,problem je što ne brojim kalorije nego jedem zdrave obroke tokom cijelog dana

[radovicmiladin86]

Pozdrav, naime po meni isto jako lose bi to pasovalao...najvise jer sam organizam da se privikne i da uspostavi ravnotezu...pregrmi taj "najtezi"period potrebno mu je bas te jedna dve nedelje...i sta onda pocnes i posle taman organizam uhvati svoj "korak" i onda ajmo normalna hrana....Zasto ne bi probao samo da izbacis slatko i samo slozene uh da jedes u prvom i u obroku pred trening...?

[niksav98]

Slatko svakako ne jedem,mislim prehrana mi je sređena i pazim full na prehranu i držim se svega i treniram ali jedino me malo uh zbunjuju.Znači onda da unesem kompleksne UH pred trening i ujutro recimo zobene ili da ujutro unesem jaja a onda uh pred trening?

[Stevan Čerubdžić]

Komplikujes jako. Ja sam ti napisao to na osnovu toga da si ti rekao da unosis uh jednom u danu, pa sam ti rekao ako vec tako radis kako bi za tvoj telesni tip bilo odealno. Ti prvo treba da krenes sa nekim rotacijama, gde ces postepeno obarati uh iz nedelju u nedelju, pa postepeno dodjes do lowcarba i keto dijete. Jer trenutno keto nece imati nekog efekta posto imas dosta viska, i onda kad prestane keto da radi a dosta viska ostane, sta ces onda? Od keto nema nize. Znaci napravi neki plan rotacija koji ces polako obarati vremenom, uvoditi po koju nulu itd

[niksav98]

Hvala ti na odgovoru.Procitati cu jos par puta i vidjeti i probati sa rotacijama jer upravo to sto ste svi napisali ici cu postepeno,prvo rotacija pa onda nakon određenog vremena kad izgubim nekoliko masnog tkiva onda cu se opet savjetovati s vama za dalje.Hvala ljudi na odgovorima,stvarno ste zlatni

[SlobodanS]

Trebao bi ti poceti sa brojanjem kolicine itditd,tesko da ces ovako uspeti da odredis sve i ides tempom koji treba..

[niksav98]

Cim stignu sad kakvi novci pokusat cu da narucim vagu kuhinjsku digitalnu pa ce onda to biti ok ja mislim

[niksav98]

Slobodane da te nesto pitam,htio sam izračunati kalorije potrebne za skidanje masnih naslaga pa sam procitao tvoju temu u nutrition sekciji pa sam sve izračunao i dobio sljedeće,pratio sam po primjeru koji si napisao,evo pa pogledaj ispadne mi
kcal potrebne za održavanje 3300 pa sam oduzeo 500kcal i isao kako si napisao 2g/kg P, 3g/kg UH i 0,8g/kg M pa mi je ispalo malo vise od 2800kcal pa sam mislio to sto je viska recimo oduzet na UH.

Potrebe 3300kcal
Definicija 500kcal manje

Potrebne kalorije-2800

Proteini:220g  220x4=880kcal

Ugljikohidrati:330g  330x4=1320kcal

Masti:88g  88x9=792kcal

Konačan broj:2992kcal