Novembar 14, 2024, 04:33:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.357 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko napredovanja  (Pročitano 2953 puta)

Van mreže Nikola1234567

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Pomoc oko napredovanja
« poslato: Februar 08, 2016, 05:39:49 posle podne »
Imam 14 godina visok sam 193 I imam 78kg
Idem u teretanu 3 meseca ali nema napretka u kilazi pa ako bi mogli da mi kazete gde gresim
Ovako izgleda jedan moj dan ishrane: 1. 4-5 jaja I neka vocka
                                                                    2. Meso I salata
                                                                    3. Meso ili tuna
                                                                    4. Tuna 100g
                                                                    5. 4 jaja I neko voce
Trening izgleda ovako: 1. Grudi triceps I stomak nekad
                                         2. Ramena I kardio 20min
                                         3. Ledja I biceps I kardio 20 min
                                         4. Noge I stomak
                                         5. Odmor
                                         6. Odmor



Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko napredovanja
« Odgovor #1 poslato: Februar 08, 2016, 05:42:23 posle podne »
Nikola
trenign kao trening i nije loz za nekog poctnika,ako radis pravilno vezbe
Ono sto boe oci je ishrana
Ti nemas aposlutno UH,a u tvojim godnima to je glavna stvar koja ti je potrebna

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Pomoc oko napredovanja
« Odgovor #2 poslato: Februar 09, 2016, 12:22:13 pre podne »
Pozdrav, Nikola
Mlad si decko, u razvoju. Ocigledno bas brz metabolizam imas. Ono sto je tebi potrebno je velika kolicina hrane. Ali to ne znaci smece od hrane. 5 obroka, probaj da krenes od 4g uh po kilogramu. Pa prati. Sigurno ce ti trebati jos veca kolicina. Vazan ti je i unos masti. Oko 1g po kg.
Slobodno s vremena na vreme neki junk, jer si mlad, imas brz metabolizam, nece ti skoditi. Samo psotuj pravila igre i bice rezultata. Moras biti strpljiv.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pomoc oko napredovanja
« Odgovor #3 poslato: Februar 09, 2016, 10:29:19 pre podne »
Ma ljudi decko je 2 metra visok,treba to da se nahrani a da ne izgleda kao kostur... :)
Naravno,ima 14 godina,vremena i vremena i za razvoj i da se ispravljaju krive drine i sve..

Hidrate ubaci obavezno,ne znam samo kako izdrzavas sa ovom ishranom..