Tih 10 kg vjerojatno nisu čisti mišići ali ipak mislim da su većinom mišići,ne vidim šta je tu čudno pa u početku kad tek počmeš bildat ( prvih par mjeseci ) najviše dobiješ na masi, ali šta duže bildaš to sporije dobivaš kilograme,šta se tiče moje prehrane slatko sam izbacio zbilja rjetko to jedem,sokove sve sam isto izbacio,alkohol isto...mesa dosta jedem svaki dan,jaja isto svaki dan,povrće dosta,voće tu i tamo,ribu ponekad,imam u prosjeku 3-4 obroka dnevno,vode pijem dosta...ali ljudi tema je kako napravit tjedni trening samo sa osnovnim vježbama tipa čučanj,mrtvo dizanje,benč,zgibovi,veslanje u pretklonu,vojnički potisak... bez ikakvih drugih vježbi ? koje od navedenih vježbi da radim pon ? Koje uto ? Koje čet...? Itd... to je suština i zato sam i otvorio temu a ne zbog prehrane ili rasprave kako sam dobio 10 kg u pola godine .