Novembar 05, 2024, 02:34:11 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...  (Pročitano 6987 puta)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #15 poslato: Februar 08, 2016, 06:52:45 posle podne »
Au jbt pa bas untome i jeste problem jedes isto kao kad si imao 70 kila a imas 80. Samo primer! Ja ti kazem da ti moze reci ko hoce kako da treniras ti napredovati vise neces!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #16 poslato: Februar 08, 2016, 07:01:29 posle podne »
evo dominikanac me preduhitrio treba da pojedes bar 20% vise hrane sad :)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #17 poslato: Februar 08, 2016, 07:36:45 posle podne »
Evo npr danas sam jeo špagete sa govedinom i,3 jogurta,4 banane,3 pileća bataka,4 jaja,3 kriške crnog kruha...

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #18 poslato: Februar 08, 2016, 07:50:17 posle podne »
A ja sam jeo 700gr mesa i 8 cela jaja! A na definiciji sam! Vidis li razliku?
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #19 poslato: Februar 08, 2016, 07:58:31 posle podne »
Ali ja jedem isto ili više od mog oca a on ima 105 kg doduše salo je to u njeg većinom,kad bi pojačao prehranu a radim na tome...kakav bi onda trening trebao sastavit ?

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #20 poslato: Februar 08, 2016, 07:59:42 posle podne »
Ali ja jedem isto ili više od mog oca a on ima 105 kg doduše salo je to u njeg većinom,kad bi pojačao prehranu a radim na tome...kakav bi onda trening trebao sastavit ?
Razlika jest...ali zavisi koliko kg imaš,možda si teži od mene .
« Poslednja izmena: Februar 08, 2016, 08:02:18 posle podne Rocky5 »

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #21 poslato: Februar 08, 2016, 09:47:54 posle podne »
Brate daj nemoj da se zezas sa ljudima. Lepo ti pokusavaju objasniti neke stvari, ti teras po svom, spominjes oca itd...
Znaci ishrana ti ne valja, pocni da brojis koliko si cega uneo. Sastavi plan ishrane i treninga i okaci ovde pa mozemo da diskutujemo. Ovo sto si opisao je katastrofa. 4 banane? 3 jogurta?

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #22 poslato: Februar 08, 2016, 09:57:27 posle podne »
BAS ZATO STO TI JE ISHRANA ISTA KAO I PRE POLA GODINE
zato si i stao, telo vise trosi, a ti istu kolicinu hrane unosis.

Aman oces li napisati jelovnik kako ti izgleda?

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #23 poslato: Februar 09, 2016, 12:21:29 pre podne »
ishreno pirinac ti je mama za bulk uzmi jedi jedno 800gr mesa 300gr pirinca 100gr badema i jos sta uspes u toku dana i ima da rastes 100% ako ne rastes dodas jos 50gr pirinca i repeat xd
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #24 poslato: Februar 09, 2016, 10:14:47 pre podne »
Evo npr danas sam jeo špagete sa govedinom i,3 jogurta,4 banane,3 pileća bataka,4 jaja,3 kriške crnog kruha...

o ovome se i govori
gomila smeca

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #25 poslato: Februar 09, 2016, 10:19:46 pre podne »
Meni je i dalje fascinantno kako ljudi misle da su "crni" i "integralni" hleb okej... :)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #26 poslato: Februar 09, 2016, 11:12:44 pre podne »
Ne vredi, krstimo te a ti prdis... Nije u pitanju razlika u kg i koliko sam tezi od tebe, vec si trebao da primetis da sam ti rekao tacno koliko proteina a koliko masti unosim u GRAM! A ti pricas o spagetima sa junetinom, i 3 pileca bataka... Ma daj.. Dule Out!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #27 poslato: Februar 09, 2016, 11:19:21 pre podne »
Isuse kao da ja znam koliko ima grama ono šta jedem,pa neću vagat svaki zalogaj kao luđak

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #28 poslato: Februar 09, 2016, 11:26:30 pre podne »
Bili valjalo da radim 3 najbolje vježbe za masu ( tako bar kažu da su najbolje ) čučanj,benč,mrtvo dizanje u jednom danu to jest jednom treningu ? Pa 2 dana odmor...pa opet benč,čučanj,mrtvo...pa 2 dana odmor...pa opet benč,čučanj,mrtvo...?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Trening za masu samo sa osnovnim vježbama...
« Odgovor #29 poslato: Februar 09, 2016, 11:27:40 pre podne »
Isuse kao da ja znam koliko ima grama ono šta jedem,pa neću vagat svaki zalogaj kao luđak

Zato se unpared uspostavi ishrana i jedes po tom planu,nema vrdanja i u svakom trenutku znas koliko nutrijenata unosis. :)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html