Poz,
Dobrodosao na forum
Ovim putem da ti kazem,masa i definicija se ne rade u teretani,i te nebuloze 20 ponavljanja je za defku a 5 za masu u startu zaboravi.
Ajde ti nama napisi kako se ti hranis ?
Hvala..
E ovako izgleda meni koji sam sastavio
1. 100 gr pirinca+ 3 kuvana jajeta
2. 100 gr pirinca+ 100 gr belog mesa
3. 50 gr pirinca+ 100 gr belog mesa + 30 gr kikirikija
4. 100 gr pirinca + 100 gr belog mesa
5. 50 gr pirinca + 100 gr belog mesa
6. sir+30 gr kikirikija
Ponekad unosim voce npr: mandarine,jabuke.