Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc

[Bojan92]

Da li je kasno unositi hidrate kasnije popodne ?  Recimo oko pola 7,7? Npr beli pirinač ili kuvan krompir
Pošto oko 6 završavam sa treningom

[newbody]

Da li je kasno unositi hidrate kasnije popodne ?  Recimo oko pola 7,7? Npr beli pirinač ili kuvan krompir
Pošto oko 6 završavam sa treningom

nije kasno unositi uh tad, cak nije kasno ni u 20h npr

[Bojan92]

Aha,super super

[Bojan92]

Da li je dozvoljeno pojesti za večeru jedno 200 g Ella sira prilikom rotacije ugljenih hidrata?

[Sasa 90]

Da, čak je preporučljivo da zadnji obrok bude P+M, a da izvor proteina bude sporo apsorbujući protein poput kazeina koga ima u Elli, dodaš uz ellu neke zdrave masti (orašaste plodove recimo) i imaš skoro idealan obrok

A količina elle zavisi od ukupnog planiranog dnevnog unosa...

[Bojan92]

Da, čak je preporučljivo da zadnji obrok bude P+M, a da izvor proteina bude sporo apsorbujući protein poput kazeina koga ima u Elli, dodaš uz ellu neke zdrave masti (orašaste plodove recimo) i imaš skoro idealan obrok

A količina elle zavisi od ukupnog planiranog dnevnog unosa...

E super!  Imam laneno ulje kao izvor zdravih masti, pošto dam danas pojeo orahe :-D

[Sasa 90]

Da super je laneno ulje, ja ga često koristim zbog omega 3 kada nastane "finansijska kriza"  , jer je ubedljivo najjeftiniji izvor omega 3 malo ga je teže  konzumirati ali preživi se.
Znaš da se nesme grejati (peći na njemu i sl) jer se gube neka svojstva...

[SlobodanS]

Da li je dozvoljeno pojesti za večeru jedno 200 g Ella sira prilikom rotacije ugljenih hidrata?

Pogledaj na kutiji elle nutritivne vrednosti,videces da skoro pa uopste nema UH,tako da ako ti se uklapa u dnevni unos proteina naravno da moze,cak ga mnogi(ukljucujuci mene) jedu pred spavanje bas zbog spore apsorpcije kako bi hranilo telo tokom noci.

PS: Ako ti je tesko da je jedes(mnogima se gadi,cest slucaj) slobodno je smiksaj sa mericom wheya pa u blender ili nesto slicno..

[Bojan92]

Da super je laneno ulje, ja ga često koristim zbog omega 3 kada nastane "finansijska kriza"  , jer je ubedljivo najjeftiniji izvor omega 3 malo ga je teže  konzumirati ali preživi se.
Znaš da se nesme grejati (peći na njemu i sl) jer se gube neka svojstva...

Aaaaaa ćuti prvi put kad sam trebao da ga popijem bilo je vatreno krštenje :-D A sad sam se već navikao, kafenu kašičicu progutam i odmah nešto strpam za njom, obično parče belog mesa :-D Da znaš, nije skupo, a dobar izvor Omega 3. Znam,znam ja ga čuvam u frižideru i kupujem u malim bocama pošto nema duži rok trajanja :-D

[Bojan92]

Pogledaj na kutiji elle nutritivne vrednosti,videces da skoro pa uopste nema UH,tako da ako ti se uklapa u dnevni unos proteina naravno da moze,cak ga mnogi(ukljucujuci mene) jedu pred spavanje bas zbog spore apsorpcije kako bi hranilo telo tokom noci.

PS: Ako ti je tesko da je jedes(mnogima se gadi,cest slucaj) slobodno je smiksaj sa mericom wheya pa u blender ili nesto slicno..

E meni ekstra ukus, šta znam :-D nije loše uopšte :-D