Pomoc oko napredovanja

[Nikola1234567]

Imam 14 godina visok sam 193 I imam 78kg
Idem u teretanu 3 meseca ali nema napretka u kilazi pa ako bi mogli da mi kazete gde gresim
Ovako izgleda jedan moj dan ishrane: 1. 4-5 jaja I neka vocka
                                                                    2. Meso I salata
                                                                    3. Meso ili tuna
                                                                    4. Tuna 100g
                                                                    5. 4 jaja I neko voce
Trening izgleda ovako: 1. Grudi triceps I stomak nekad
                                         2. Ramena I kardio 20min
                                         3. Ledja I biceps I kardio 20 min
                                         4. Noge I stomak
                                         5. Odmor
                                         6. Odmor

[Pedja_Petrovic]

Nikola
trenign kao trening i nije loz za nekog poctnika,ako radis pravilno vezbe
Ono sto boe oci je ishrana
Ti nemas aposlutno UH,a u tvojim godnima to je glavna stvar koja ti je potrebna

[mareee]

Pozdrav, Nikola
Mlad si decko, u razvoju. Ocigledno bas brz metabolizam imas. Ono sto je tebi potrebno je velika kolicina hrane. Ali to ne znaci smece od hrane. 5 obroka, probaj da krenes od 4g uh po kilogramu. Pa prati. Sigurno ce ti trebati jos veca kolicina. Vazan ti je i unos masti. Oko 1g po kg.
Slobodno s vremena na vreme neki junk, jer si mlad, imas brz metabolizam, nece ti skoditi. Samo psotuj pravila igre i bice rezultata. Moras biti strpljiv.

[SlobodanS]

Ma ljudi decko je 2 metra visok,treba to da se nahrani a da ne izgleda kao kostur...
Naravno,ima 14 godina,vremena i vremena i za razvoj i da se ispravljaju krive drine i sve..

Hidrate ubaci obavezno,ne znam samo kako izdrzavas sa ovom ishranom..