Masa-prvi put,mišljenja i korekcije...

[Lule_93]

Hteo bih da nabavim inozin i kreatin,pa me interesuje Vaše mišljenje da li sam napravio dobar odabir oko suplementacije?

[Pirat]

Ta kombinacija je odlicna za sportove kosarka, ragbi, fudbal... kreatin ti daje 2-3 repsa vise... a ovde najvise osetis kada hoces maksimum da izvuces... drugim recima mozes vise sprinteva skokova jacih itd

[Lule_93]

Hvala na pojašnjenju,čitao sam o inozinu da je dobar u kombinaciji sa kreatinom pa sam hteo da proverim da li je ok opcija.Nije mi niko odgovorio na pitanje oko konzumacije voća,posle treninga da li bi bilo ok (npr. malo bobičastog voća ili jedna banana) ?

[Pirat]

pa sad... posle treninga u pwm ok je bobicasto voce... maline i te bobice ... maline sadrze ketone koji ucestvuju u lipozi, za ostale ne znam... banana sigurno nije najsretnija opcija. to moze jos neko da potvrdi

[Lazar S]

Nije bas ok da uzima maline, borovnice i ostalo bobicasto voce posle treninga zato sto imaju dosta nizam GI i nema svrhe da ih uzima posle treninga ako vec oce da ih jede najbolje da uzme ujutru uz ovsenu kasu.

[Pirat]

pa to je vec opet ona prica sa secerima kada i zasto, inslulin itd... pa da ne zalazimo opet u to ima na forumu

[Lazar S]

Pa da upravo zbog toga i kazem posle treninga se zna sta je potrebno i nema potrebe da se eksperimentise whey i dex i cao nema tu sta dalje da se prica.

[Pedja_Petrovic]

Pa da upravo zbog toga i kazem posle treninga se zna sta je potrebno i nema potrebe da se eksperimentise whey i dex i cao nema tu sta dalje da se prica.

ma moze on da uzme komad voca posle treninga, nije to sporno
samo sto je stvar sto se niada ne radi o komadu vocu vec oo.....
ako u opste ma potrebe za secerima

[Lule_93]

S obzirom da već 2 godine ne konzumiram voće i nemam neku potrebu za istim.Pitao sam kada bi bilo poželjno ponekad konzumirati,ili možda da to bude u sastavu ''cheat meal''-a jednom nedeljno,svakako ne sada posle dijete ?

[Pirat]

mozes u nekom meal replacement shake u da ubacis neku vocku, studije oko fruktoze su  stvarno razlicite i kontradiktorne , ni dex nije idealan secer realno za PWM zato je glupo ulaziti opet u raspravu, a ne zbog toga sto tu nema sta dalje da se prica itd...

ono oko cega ce se svi sloziti je ono sto ti je Pedjos rekao, a to pod 1 saka malina,1 banana u pwm ili mrp te sigurno nece ubiti samo to bi trebalo da ostane na toj kolicini(a nikada ne ostane i vrlo lako predje u naviku) , ... a pod 2 pitanje je da li ti u datoj situaciji uopste treba, najplasticniji primer, bilo koji secer bilo kada ce te izbaciti iz ketoze brzinom svetlosti...isto tako ako ti je dobro koncipirana ishrana sa slozenim uh pa su glikogenske rezerve pune... i pod 3 imas ljude kojima fruktoza kao secer uopste ne odgovara, sto se vidi vremenom po rezultatima

[Pedja_Petrovic]

S obzirom da već 2 godine ne konzumiram voće i nemam neku potrebu za istim.Pitao sam kada bi bilo poželjno ponekad konzumirati,ili možda da to bude u sastavu ''cheat meal''-a jednom nedeljno,svakako ne sada posle dijete ?

onda radi kako si radio do sada
a ako imas cheat meal i imas potrebu za vocem, budi slobodan

[Lule_93]

Hvala Vam svima na detaljnim savetima,bez Vas i svojih bih teško bilo šta postigao!Radiću kao i do sada,svakako treba se kontrolisati što se tiče prostih šećera,ali sve to ide iz glave...

[Lule_93]

Pitanje jedno u vezi rasporeda split treninga :
1.Noge
2.Pauza
3.Grudi/biceps
4.Leđa
5.Pauza
6.Ramena/triceps/listovi
Da li je ok ovaj raspored,jer bih hteo da popravim leđa ?

[SlobodanS]

Pitanje jedno u vezi rasporeda split treninga :
1.Noge
2.Pauza
3.Grudi/biceps
4.Leđa
5.Pauza
6.Ramena/triceps/listovi
Da li je ok ovaj raspored,jer bih hteo da popravim leđa ?

Okej je.

[Millan B]

Pitanje jedno u vezi rasporeda split treninga :
1.Noge
2.Pauza
3.Grudi/biceps
4.Leđa
5.Pauza
6.Ramena/triceps/listovi
Da li je ok ovaj raspored,jer bih hteo da popravim leđa ?

Možda da zarotiraš dane gde treniraš leđa sa danom gde vežbaš grudi-biceps..
U ovom trenutnom rasporedu može da se desi da ti trening leđa bude lošiji jer si prethodni dan
zamorio biceps...