Masa-prvi put,mišljenja i korekcije...

[Pedja_Petrovic]

Ne bih još krenuo sa junkom,ove godine sam samo jednom za rođendan popio čašu crnog vina i to je sve.Svakako da ću poslušati savete Vaše,naime,imao sam malu krizu jer mi je bila krsna slava,ali sam uspeo da odolim i tome i to baš pred sam kraj dijete.Pitanje oko palente sam uputio čisto informativno iako sam svestan da je tu ''skriveno'' dosta šećera,što mi svakako sada ne treba.

samo nastavi
a palentu sveti na manju meru i sve ce da bidne ok

[Lule_93]

Hvala na savetu i podršci gospodine Petroviću ! 
Tako sam i mislio, 100-200 gr. ponekad,samo ne u ovom periodu nego kako vreme bude odmicalo...

[Lule_93]

Koja bi bila Vaša preporuka oko kupovine goveđeg mesa,odnosno na koji deo da obratim pažnju ? Butni,nemasni deo ili... ?

[Stevan Čerubdžić]

But, biftek...

[Lule_93]

Dobar dan svima,mali ''apdejt''.Trenutna kilaža 77,5 kg.Masa završena,pripremam se za rezanje.Da li nakon završetka rezanja opet da se vratim unosu hidrata sa kojim sam završio masu ? U danima treninga je to bilo 250gr ,a u danima odmora 150gr,unosio sam više masti i umnogome bolje sam reagovao na viši unos masti nego prošli put kada sam divljao sa hidratima.

[SlobodanS]

Da li nakon završetka rezanja opet da se vratim unosu hidrata sa kojim sam završio masu ?

Ne ne,postepeno podizes opet..

U danima treninga je to bilo 250gr ,a u danima odmora 150gr

To bas i ne ide tom logikom kako misle ljudi koji ovo rade..

[Lule_93]

Hvala na savetu,postepeno svakako.Kako bi drugačije koncipirao unos u danima odmora,jer se pribojavam da ne završi tamo gde ne treba ?

[Lule_93]

Da li da oborim unos hidrata u danima odmora za 50gr. ili da se držim konstantnog unosa svaki dan kada ponovo budem započeo masu ?

[bogii11]

Mozes da oboris za 50ak grama jer nece biti toliko aktivnosi kao u dane treninga.

[Stevan Čerubdžić]

Da li da oborim unos hidrata u danima odmora za 50gr. ili da se držim konstantnog unosa svaki dan kada ponovo budem započeo masu ?

Nemas sta da obaras ako masu radis. Telo raste kad odmara zato mu tad daj materijala za rast.

[Lule_93]

Hvala na detaljnijem pojašnjenju,pišem Vam ukoliko mi nešto bude nejasno.

[Lule_93]

Molio bih za malu pomoć oko organizacije treninga,naime želim da razdvojim grudi/leđa,da ih ne radim u jednom danu nego odvojeno.Kako bi to bilo najbolje raspodeliti ?                           Npr. :  Grudi
                                                                              Ruke
                                                                              Noge
                                                                              Odmor
                                                                              Ramena/listovi
                                                                              Leđa
                                                                              Odmor

[SlobodanS]

Moze 

[Lule_93]

Hvala na razumevanju 

[Lule_93]

Dobro veče uvaženim članovima foruma,''up date'' posle 3 meseca.Kilaža 73kg,blagi deficit,javljaju se krize ponekad ali uspevam da izađem na kraj sa time,što je donekle i normalna pojava u deficitu.Nabavio sam The Amino Whey (ukus čokolada - zadovoljavajući,mada je top ukus kolačići),spustio bih kilažu još 3kg,ukoliko dođe do zastoja ubacio bih The Fat burner,ali polako ima vremena,ima još dosta posla,prilažem nekoliko fotografija...