Masa-prvi put,mišljenja i korekcije...

[VOJA.S]

A zasto 150 gr proteina?

[Lule_93]

Trenutna kilaža mi je 74,5kg,da nije previše ? Šta je bolja opcija po Vama ?

[VOJA.S]

Trenutna kilaža mi je 74,5kg,da nije previše ? Šta je bolja opcija po Vama ?

Meni se u orvi mah ucinilo premalo ali s obzirom na kilazu...

[Lule_93]

Moja greška je što nisam napisao odmah trenutnu kilažu,ukratko pratim ogledalo i vagu i prema tome podešavam i dodajem...

[VOJA.S]

Ma sve okej

[Lule_93]

Dobro veče svim članovima, red je da se osveži tema. Radilo se u proteklim mesecima i nastavljam istim tempom. Trenutna kilaža je 72.5 kg. S' tim da sam skidao sa 84 kg. od septembra meseca. Napravio sam izmene kako u treningu tako i u ishrani. Ne konzumiram sir, isključivo su to jaja, meso i whey kada finansije dozvoljavaju. Bcaa mi je itekako pomogao u fazi rezanja, sačuvao sam koliko sam mogao mišić, što je i bio cilj. Sada bih napravio malu pauzu od treninga, a što se tiče ishrane postepeno bih podizao hidrate i kada se odmorim krećem sa pakovanjem. Imam zamisao u treningu, da probam nešto novo, super - serije , možda i trostruke serije. Na masi sam menjao sisteme treninga, od serija do otkaza do opadajućih serija, tako da ću vremenom menjati i isprobavati nešto što do sada nisam praktikovao, kako bih šokirao muskulaturu ponovo. Vaš savet bi dobrodošao...
Pošto me finansije ograničavaju, da li mi je koristan kreatin u free form ili da sačuvam kada uspem da priuštim whey ?

[Lule_93]

Još nekoliko fotografija...

[Lule_93]

Još jedna...

[Alex_R]

Lune Lune da sredimo racune

Prvo lepo to izgleda, lepo si odradio to i podloga je dobra za pakovanje. Treninge menjaj, ne daj telu da se navikava... Ja sam isto recimo na masi i idem slicno, od super setova do gigantskih i telo prihvata fenomenalno. Sto se kreatina tiče, ja ne gledam da li idem whey ili ne, nece to mnogo uticati. Gledaj druže da imaš dovoljno hrane, da se zvace ceo dan...

[Lule_93]

Hvala na savetima Alex. Hrana svakako na prvom mestu, oko suplementacije sam hteo da upitam jer nisam bio siguran. Potrudiću se koliko mogu da to bude bolje u narednom periodu.

[Alex_R]

Ništa bre, nemoj se opterećivati oko supsa, vidiš kako si lep posao odradio...

[Stevan Čerubdžić]

Odlicno ovo izgleda.

[VOJA.S]

Svaka cast, samo napred.

[Pedja_Petrovic]

Postovani,

odlicno

samo sto

Na masi sam menjao sisteme treninga, od serija do otkaza do opadajućih serija, tako da ću vremenom menjati i isprobavati nešto što do sada nisam praktikovao, kako bih šokirao muskulaturu ponovo.

..ce rezultovati sa tim da ste sada "zakovali" i da postoji veliak mogucnost da ste nu problemu, jer ovo sto ste uradili je rezultata soka za telo (naravno i ostalih segmeneta koji su potrebni), ali nemogucnost brze adaptacije tela na novo nastalu sitaciju je rezlutiralo sa tim. Kako dalje- treba imati ogromno znanje da bi se u narednom periodu angazovala misicna vlakna koja ce reagovati tako da dodje do hipetrofije (posto do hiprpleazije svakako nije moguce da dodje, usled okolnosti koje ste naveli - tj finacjsijke nemogucnosti koja je neophodna u smislu dodatnih suplemenata koji umnogome potpomazu svojim ancinom delovanja kako hipetrofiju, tako i hiperplaziju). itd itd itd.

samo jedno pitanje pitanje ukoliko smem da ga plasiram ?

kakav je to kreatin u free form a kakav je taj neki evenutalno drugi?
Koji whey konzumirate i bcaa?

hvala na odgovoru

srdacan pozdrav

[Lule_93]

Poštovani,

hvala ostalima na savetima i podršci !

. Na '' free form '' sam mislio da se upotrebljava solo, moguće da sam se pogrešno izrazio, pardon.
Pročitao sam Vaše savete, toga sam se i pribojavao da kada dostignem plato, treba primeniti iskustvo, koje još uvek ne posedujem. Imam plan kako bih pristupio, pokušaću,  svakako uz Vaše savete ću se potruditi da ponovo šokiram muskulaturu i stimulišem rast novih vlakana.

Srdačan pozdrav,

Luka