Pomoc oko skidanja sala

[Pedja_Petrovic]

poslusao sam video koji si okacio, pa tamo kazes da preporucujes rotacije od minimum 150gr UH pa navise.
ja bih probao da rotiram 150 do 250gr UH kroz naredni period od 4 do 6 nedelja, pa postepeno povecavao kolicinu UH i odlazio u blagi suficit.
jel to greska ili ne ?
zavrsio sam sa dijetama, pa sad pocinjem oporavak odnosno postepeno uvodjenje i povecavanje UH.

pa greska je vremenski period koji si radio, posto za takve dijete svakako je potrebno mnogooooo vise od 4 ned itd, ali to je sve vec receno tj tebi receno barem 5 x..

[bojanh66]

Nakon sto se dostigne na masi neka odredjena kolicina P UH i M na kojoj nam stagnira kilaza, npr 170P, 320UH i 100M i ako bismo zeleli dalje da povecamo kalorije, da li je bolje povecati UH ili M(npr rizu ili maslinovo)?

[Pedja_Petrovic]

Nakon sto se dostigne na masi neka odredjena kolicina P UH i M na kojoj nam stagnira kilaza, npr 170P, 320UH i 100M i ako bismo zeleli dalje da povecamo kalorije, da li je bolje povecati UH ili M(npr rizu ili maslinovo)?

zasto bi povecaao cal, a ne npr proteine

[bojanh66]

Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

[Pedja_Petrovic]

Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

a zasto mislis da ce ti vise pomoci 500 cal iz necega/ bilo cega nego 35-40 gr belancevina?

[bojanh66]

Pa ne mislim, nego se pridrzavam ovih pravila i preporuka koje procitam po raznim temama koje otvore mnogi clanovi, zato i pitam, jel bi mozda bilo bolje povecati UH i M ili cak i P, kao sto rekoh, nije mi problem povecati P, nego citam stalno "nema potrebe preko 1.8-2gr naturalno, nece se iskoristiti"...a odnekud moram malo dici kalorije , pa zato ostaje jedino UH ili mozda M.

Eto, samo zbog toga pitam sta bi bilo bolje i pametnije.

[Pirat]

kakav ti je bf ?

[Pedja_Petrovic]

Pa ne mislim, nego se pridrzavam ovih pravila i preporuka koje procitam po raznim temama koje otvore mnogi clanovi, zato i pitam, jel bi mozda bilo bolje povecati UH i M ili cak i P, kao sto rekoh, nije mi problem povecati P, nego citam stalno "nema potrebe preko 1.8-2gr naturalno, nece se iskoristiti"...a odnekud moram malo dici kalorije , pa zato ostaje jedino UH ili mozda M.

Eto, samo zbog toga pitam sta bi bilo bolje i pametnije.

Boojane
pre svega u svoju temu, posto cu ovo da brisem jer su blic pitanja
ti imas STRASAN problem kada je rec o ovome
pogledaj samo od POCETKA sta si pitao, sta je ODOGVOR i ti ponovo RETORICKI sam sebi dajes i pitanje i odgovor, poksuavjauci da cujes ono sto zelis da cujes.

To je PROBLEM
dakle
na pitanje ZASTO mislis da je bolje dizati CAL nego B
tvoj odgovor je FILOZIFIJA
pa ne mislim, vec mislim da je 2 gr dosta za naturlac, a od nekuda moram dici kalorije?!?!?!??!?!??

DA LI RAZUMES koliko jeo ovo i iritirajuce i frustrirajuce nekome ko zeli da ti pomogne?

ramisli, molim te..

[Gumac]

Pa zato sto sam na 2gr proteina, 83-84kg tezine = 170gr proteina, a receno je mnogo puta da naturalac ne moze iskoristiti vise od 2gr proteina?

Mislim meni nije problem ni povecati na recimo 2.5gr, malo pojacam pwm i ubacim jos 100-150gr mesa tokom dana ako ce se sve iskoristiti.

Bojane nemoj striktno se drzis toga ko pijan plota. Cinjenica je da naturalac ne bude imao iskoristivost proteina kao kemicar, ali svi smo mi individualni, i mozda je tih Pedjinih 40g p sto to savjetuje upravo onaj nedostatak koji ti trazis, ne mozda nego sigurno. Vise ces imat koristi od tih 40g p, nego od jos uh koji su ti mozda i ovako na gornjoj granici, dok P nisu.

[bojanh66]

E upravo to me i zanimalo, posto i ovih 400gr rize (320gr UH) pojedem ono sto bi se reklo, jedva, sve preko toga bi bilo pretrpavanje.

Dakle, onda da dignem proteinski unos sa trenutnih ~170gr na nekih 200-210gr i da drzim tako.

A odg za Pirata, bf je negde oko 15-16% recimo, naziru se trbusni i vene po grudima,ramenima,bicepsu, nisam preterano umascen.

Sa keto sam zavrsio pre nekih 30-40 dana i postepeno sam dizao kalorije, prvenstveno iz UH i dostigao trenutnih 320gr UH.

Sad cu raditi masu narednih par meseci jer mi fali mesa.

[Pedja_Petrovic]

prvenstveno iz UH i dostigao trenutnih 320gr UH.

misljenja sam da je i PREKO vise, a ne da dizes jos

[HGH]

Druze, ista smo kilaza slican bf, kakvih 320uh dnevno?
Ako ti ne rastes - ili ne jedes sve ovo ili ocekujes da rastes kao na hemiji. Ili imas takav metabolizam brutalan (a nemas ga inace ne bi bio na 16bf...)
Ja npr - masti samo omega3 i bademi. Meso 4x250gr dnevno bez dalje price. Bez koze, bez masnoce. Lean teletina, batak bez koze, belo meso, 3x nedeljno po 500gr pastrmke... I na sve to 3-4x protein po mericu.
A za ostalo - Mislim da se previse svi opterecujete MRTVIM MAKROSIMA. Racunate, mucite se, razbijate glavu, prejedate se, ostajete gladni... okvirna matematika jbt, opusti se. Jedi mesa, ne preteruj sa UH, nema da omanes!

[Pedja_Petrovic]

I ono glavno......
SVE TO TREBA KROZ TRENING "OVERITI" i preneti do celije!!