UNOS VODE ZA VEŽBAČE PRE I TOKOM TAKMIČARSKIH PRIPREMA

[Pedja_Petrovic]

Jeste li se nekada zapitali koliko je prosečnom sportisti potrebno tečnosti na dnevnom nivou? Da li postoji mogućnost od prevelikog unosa vode? Da li je dobro tečnost dobijati i iz sokova tokom dijeta? Kako da prestanete da pijete sokove? Da li je pametno izbacivati vodu iz organizma upotrebom dijuretika? Lista se nastavlja skoro u beskraj.

Prvo treba istaći da je voda veoma važna za takmičarske pripreme i može napraviti veliku razliku u vašem izgledu. Pored toga, unos vode sa aspekta opšteg zdravlja je krucijalana, jer bez vode čovek ne može da preživi.

Dijetetski napici i karbonacija: vaši najgori neprijatelji
Kao prosečna zdrava osoba, posebno ako ste sportista, trebalo bi da znate da sokovi u bilo kojoj formi nisu baš najbolja opcija kada je reč o potrebnom dnevnom unosu tečnosti. A dodatno, danas izgleda da postaje sve više moderno da na dnevnom nivou unosite raznorazne čarobne “dijetetske napitke”, pa čak i priznanje da ih unosite jednostavno jer vam prijaju i jer ste slab karakter ne zvuči više toliko smešno kao ovo novo pomodarstvo. Sve više ljudi se “navlači” na ove vrste napitaka.

Ni bodibilderi nisu izuzetak naravno. Iako jesu poslastica, sokovi mogu mnogo toga negativnog doneti vašem izgledu, jer ne samo da mogu pomrsiti planove gubitka telesne težine već vam znatno mogu otežati da se oslobađate viška vode iz tela.

Istina je da se kod ljudi koji često piju sokove može stvoriti zavisnost određenog intenziteta. Kod njih se javlja problem kako izbaciti tu naviku i preći na pijaću vodu. Najbolja strategija bila bi progresivno umanjivanje količine sokova koje unosite na dnevnom nivou sve dok ih potpuno ne izbacite.....


NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/01/unos-vode-za-vezbace-pre-i-tokom.html

[VOJA.S]

Izvanredan tekst generale a deo koji mi se najvise svidja i pomocu koga svako moze veoma jednostavno da proveri da li je dovoljno hidriran.
" Takođe, još jedan verodostojan kriterijum hidriranosti organizma jeste boja urina: što je boja bleđa i bliža potpuno providnoj, to je hidriranost organizma bolja. Imajte u vidu da pojedine vrste namirnica mogu uticati privremeno na boju urina poput cvekle, vina, senfa i slično."

[Цветко]

Moj unos tecnosti 3-5l, prvo sam mislio da imam neki problem, ali sve je super, jednostavno uzivam dok pijem vodu (haha)
Boja urina uvek providna.

Odlican tekst.