Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc

[SlobodanS]

A prodaju nam djubre ,sta da se radi :S Gledam kod mene u prodavnici neki dan kupus  trulez klasican , a pise prva klasa
A kako npr racunam pirinac , je l merim  recimo 100 gr pre kuvanja ili se drugacije gleda na to ? Ako me razumete

Zavisi kako nadjes na netu,ja sam recimo na www.fatsecret.com nasao kuvano,pa merim kuvano zbog kolicine uh itditd,a sustinski meris kako je tebi lakse.

[Bojan92]

A i ja nesto razmisljam ako skuvam 100 gr dobicu pola serpe I ovako nekad ubacim 3 kasike pirinca da skuvam , kad posle pogledam ono 5 vise nadoslo od onog sto sam ja stavio haha

[Bojan92]

Npr u danima kada ne idem na trening , da li umesto belog pirinca mogu da jedem integralni ?

[SlobodanS]

Npr u danima kada ne idem na trening , da li umesto belog pirinca mogu da jedem integralni ?

Mozes,ali sto bi to radio ?

[Bojan92]

Pa ono sta znam , ukusniji mi je integralni. Mislim ako vec ne treniram taj dan.
Mislim mogu i ovaj beli nije sporno. Ako moze neko objasnjenje posto nisam bas upucen u to

[SlobodanS]

Pa ono sta znam , ukusniji mi je integralni. Mislim ako vec ne treniram taj dan.
Mislim mogu i ovaj beli nije sporno. Ako moze neko objasnjenje posto nisam bas upucen u to

Pa mislio sam da se 'bojis' zbog makronutrijenata da jedes beli kad ne treniras,pa pitas za integralni.
Ali manje vise ti nije bitno,samo racunas kolicinu uh iz pirinca,da sklopis sa dnevnim unosom i unosom za taj obrok,dalje nije bitno.

[VOJA.S]

A prodaju nam djubre ,sta da se radi :S Gledam kod mene u prodavnici neki dan kupus  trulez klasican , a pise prva klasa
A kako npr racunam pirinac , je l merim  recimo 100 gr pre kuvanja ili se drugacije gleda na to ? Ako me razumete

Svu hranu meris pre termicke obrade i ne bi trebalo da te zanima koliko ima cega posle kuvanja,przenja itd.Takodje uh,proteine meris pre termicke obrade.

[Bojan92]

Pa ono sta znam , ukusniji mi je integralni. Mislim ako vec ne treniram taj dan.
Mislim mogu i ovaj beli nije sporno. Ako moze neko objasnjenje posto nisam bas upucen u to

Pa mislio sam da se 'bojis' zbog makronutrijenata da jedes beli kad ne treniras,pa pitas za integralni.
Ali manje vise ti nije bitno,samo racunas kolicinu uh iz pirinca,da sklopis sa dnevnim unosom i unosom za taj obrok,dalje nije bitno.

Aha, a pre sam imao taj trip , ako ne treniram taj dan da ne jedem beli pirinac zbog glikemijskog indeksa , da ne iritiram insulin i to , pa sam tih dana jeo integralni 
Al sad vidim da to nema neke preterane veze

[Bojan92]

Tako i radim A sad nesto gledam na internetu koliko ima UH beli pirinac na 100 gr ,al sve neki razliciti rezultati

[VOJA.S]

Tako i radim A sad nesto gledam na internetu koliko ima UH beli pirinac na 100 gr ,al sve neki razliciti rezultati

Rezultati za beli pirinac mogu da variraju izmedju 78gr uh na 100 grama do 80 hr uh na 100 gr tako da ono...opustenoo...

[Цветко]

Sve meris pre termicke obrade.


Edit: izvinjavam se, vidim da je Voja vec napisao ovo.

[Bojan92]

[/quote] Rezultati za beli pirinac mogu da variraju izmedju 78gr uh na 100 grama do 80 hr uh na 100 gr tako da ono...opustenoo...
[/quote]
Aha, znaci opusteno mogu da cepam beli pirinac i ako ne treniram taj dan ,bez opterecenja da cu iritirati insulin ?

[Цветко]

Samo gledaj da ispunis dnevni unos za hidratima, bilo to iz ovsenih, pirinca, krompira...

[Bojan92]

Valja li cemu tuna u komadima ? Mislim na ovu u konzervi

[Цветко]

2-3x nedeljno sto da ne, ali gledaj neku kvalitetnu da uzmes.