Novembar 12, 2024, 02:50:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: PIRAMIDALNE SERIJE – SUŠTINA I KORISTI  (Pročitano 1099 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
PIRAMIDALNE SERIJE – SUŠTINA I KORISTI
« poslato: Januar 20, 2016, 07:13:59 posle podne »
-piramidalne tehnike podrazumevaju da odaberete broj ponavljanja od kojeg ćete krenuti sa radom i u svakoj narednoj seriji
-piramidalni metodi se mogu iskoristiti za razvoj fizičke snage, mišićni rast, a dobra su tehnika i za uvećanje intenziteta treninga
Piramidalne metode su prilično proste i efikasne, a kada ih kombinujete sa vežbama poput benč presa, čučnja i mrtvog dizanja nude još izraženiju korist.

Šta su u stvari piramidalne tehnike?
Vrlo prosto: odaberete vežbu koju ćete izvoditi. Odaberete početni broj ponavljanja i odatle krećete svoju piramidalnu seriju. U primeru koji sledi uzećemo čučanj:
1.       Odradite 10 ponavljanja
2.       2. Odmor
3.       Odradite 9 ponavljanja
4.       Odmor
5.       Odradite 8 ponavljanja
6.       Ponavljanjte ovaj šablon sve dok ne dostignete vaš finalni, najniži piramidalni broj, koji bi mogao na primer biti  8 ponavljanja, 5, ili jedno ponavljanje, zavisno od cilja koji želite da postignete ovom tehnikom.

Činjenice ove tehnike
-koristite isto opterećenje u svim serijama
-kako se umarate, broj ponavljanja opada.....................

NASTAVAK teksta,procitajte na nasme BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/01/piramidalne-serije-sustina-i-koristi.html