Moj trening

[Stevan Čerubdžić]

Opa. Vidi ga batko.
Odlican. Sad zapni i treniraj jako.

[oldschool]

Opa. Vidi ga batko.
Odlican. Sad zapni i treniraj jako.

Hvala, pa da. Takodje kako sam uveo gejner, tako sam uvecao vode. Pijem po 4-5 litra na dan xD

Nego razmisljam sad da ubacim kreatin monohidrat, i whey caseine.

[Stevan Čerubdžić]

Da da odlicno.
Mislis vej i kazein posto su to 2 razlicita izvora proteina. Najbrzi i najsporiji protein.

[oldschool]

Da da odlicno.
Mislis vej i kazein posto su to 2 razlicita izvora proteina. Najbrzi i najsporiji protein.

Da, bas kazein. Pa da pitam iskustva s njime, jel dobar?

[Stevan Čerubdžić]

Vise nego dobar. Odlican

[Pedja_Petrovic]

Vise nego dobar. Odlican

ako je MICELAR
ako nije.....zjuuuuu

[Stevan Čerubdžić]

Vise nego dobar. Odlican

ako je MICELAR
ako nije.....zjuuuuu

Da, samo i samo micelarni kazein.

[oldschool]

Imam sad jedno pitanje o vezi vode

Zgolemio Sam unos kolicine vode Ali je problemcic u time da su trbusnjaci manje I vide.



A dobre strane je da su mi we performansi znacajno povecani. Dostignuo Sam do 90 sklekova. I kontam da
Ako zelim jos povecati sklekove da Moran takodje I vode.


A u fazi defke da mi bude kol vode do 3k. Ili is to kao I sad a samo da zapnem sto vise trbuanjaka u seriji.



Trenutno radim 50x3
Vreme odmora 20sek.

[Stevan Čerubdžić]

Raste ti telesna masa pa se zato stomak malo zavodenio. To je normalno. Kad krenes na rezanje vratices trbusnjake lake.

[oldschool]

Raste ti telesna masa pa se zato stomak malo zavodenio. To je normalno. Kad krenes na rezanje vratices trbusnjake lake.

A kada idem ba defci da spustim kol vode ili?

Mozda malo I preterujem s unosom vode samo na treningu Sam skoro 1l polio. Znas one flase male coca Cole. E takvih Sam 2 popio hhah

Postavicu alike sutra pa videcete o cemu tacno pricam.

[Stevan Čerubdžić]

Kad ides defku ides i vise vode jer vodom izbacujes vodu. A kad unosis hidrate onda voda hoce da se vezuje ispod koze bla bla. Uglavnom vodu moras uvek unositi u velikim kolicinama.

[oldschool]

Evo slike trenutne forme ruke

[oldschool]

Evo nove slike, sa ovog meseca napredka.

[oldschool]

Novi napredak.
U sledecem postu druge slike

[Stevan Čerubdžić]

To bre batko.
Pakuju se centimetri na tu rucerdu!!