Moj trening

[oldschool]

Neces dobit salo da 5 puta vise uneses nego sto unosis sad, jer sam ti reko nista ne moze preko noci ti ces sam uvidjet kada krenes da dobijas kile i kako ce se to odrazit na tebe
Pitaj ti svojoj doktoricu od koga je kupila diplomu

Hocu da je pitam . Inace praticu redovno kilazu pa cu da vidim

[Stevan Čerubdžić]

Nemojte molim vas samo pisati po forumu o doktorima i slicnim njihovim dijagnozama o wheyu i unosu proteina i o bubrezima itd, jer osedim kad to citam.

[Dannie1981]

Ma juce otiso kod doktorke za test da uradim i kaze ona meni "Je'l ti znas da kad prekines s tim Whey protein da pijes, da ce ti koza visniti ko staro dedu"

Ja sam se nasmejao tad. A uradicu test celosni da vidi da gresi, prilicno sam i siguran. Jer kao sto naucih suplementi su hrana. Nisu lekovi .

Kako vi to tamo u MKD kazete: Plukni ja doktorkata i kazi mu deka taa nemala vrska so medicina, ili u prevodu na "svakodnevni" srpski: Objasni curki da whey nije nista drugo do ista ona surutka koju bi te naterala da kupujes u flasama da ti je npr. pao imunitet i sl. Samo sto je whey surutka u prahu koja pritom ima mnooogo bolji ukus.

[oldschool]

Da osvezim temu da ne zastare, slika pre mase.


Pa cu opet istaknuti slike nakon zavrsetka mase.

[Stevan Čerubdžić]

Dobar mali. Rastu te ruke lagano.

[oldschool]

Dobar mali. Rastu te ruke lagano.

Hvala, videcemo nakon masi. Promenio sam nacin vezbanja, i izmenio vezbe Restricted Incline Biceps Curl, i zasad je upalilo


Koristim tu rec "Restricted" od knjigu "The education of Bodybuilding".

Kardio inace sam smanjio, 2x nedeljno.

A sad na masi, videcu sta i kako .

[oldschool]

Pa evo da javim da napredujem, slike ruke.


A sutra ili uvece nakon treninga postavicu slike tela.

Od supsi koristim WHEY MASS , "Hardcore Lean Mass Phase gejner" 59 gr protein, i njega iskljucivo pijem pre treninga "Eksperimentisem".

 

[bogii11]

Ti od kad si poceo da FORSIRAS te ruke one ti iskreno jos gore

Jel radis jos nesto osim ruku? Kako to izgleda?

[oldschool]

Ti od kad si poceo da FORSIRAS te ruke one ti iskreno jos gore

Jel radis jos nesto osim ruku? Kako to izgleda?

Jesam, ovog dana sam sledece vezbao.

1) Grudi - Bench , Kosi Bench i Pek Dek
2) Biceps - Hammer, Curl, Ez Bar curl  (Opadajuce serije)
3) Trbusnjake

Svega oko 1 sat intenzivno sam zavrsio
Okacicu slike tela sutra kad budem bio slobodan pa da vidimo.

Iako i kod trbusnjake dosta vidim poboljsanje, a sutra planiram da izmenim sa gejnerom 2x, pre treninga 45 min i odmah nakon treninga.


Sta se tice oko ruke, mislim da je to tako jer sam ektomorf hh

[SlobodanS]

1) Grudi - Bench , Kosi Bench i Pek Dek
2) Biceps - Hammer, Curl, Ez Bar curl  (Opadajuce serije)

Zar ti nije malo cudno,da "srednju" po velicini misicnu grupu kao sto su grudi,radis ISTI BROJ VEZBI kao i za biceps,jednu od najmanjih grupa?

[oldschool]

1) Grudi - Bench , Kosi Bench i Pek Dek
2) Biceps - Hammer, Curl, Ez Bar curl  (Opadajuce serije)

Zar ti nije malo cudno,da "srednju" po velicini misicnu grupu kao sto su grudi,radis ISTI BROJ VEZBI kao i za biceps,jednu od najmanjih grupa?

Grudi vezbam prvo pa onda izolacione, pa stim za grudi dizem i poteske kilaze.


Kada sam odradio danas te 3 vezbe za biceps, odmah sam osetio da sam pogodio taj misic (obe glave)

Ma jeste cudno, ali bar sam 100% siguran da pogadjam taj misic.

Stavicu sliku trenutne forme tela, samo sutra bice to najverovatno


Rasporedio sam ih. Na sledeci trening za ruke radim Biceps Curl, Incline Boceps Curl, Concentration Curl.

Ako radim danas npr 2, onda bih na drugom treningu ruka trebao raditi 5. Svaka vezba pogadja razliciti deo, a ja hocu da balansiram te dve glave bicepsa.

Kilaza jos ne znam koliko sam, al uveren sam da je kacena, jer osecam snagu u ledjima, i sto masu na noge sam vec kacio.

[VOJA.S]

Drug, "pogadjanje misica" nema nikakve veze sa brojem odradjenih vezbi. Nemoj da se vodis logikom da ti treba 5 vezbi za biceps da bi ga pogodio. Slusaj malo sta ti pricaju momci majku mu.

[Stevan Čerubdžić]

Bratko, koliko cm je sada ta zivotinja?

[Lazar S]

Samo biceps bajo moj

[oldschool]

Evo progres.

Telo i Ruke