Siguran sam da si ruke trenirao 1x bile bi vece za par cm
Ma jok, ne verujem. hah da ti kazem porano koje padeze sam pravio u teretani. Onu spravu za grb nadole sto vuces, 130 puta u 1 seriju sa 18-24kg hahah, ali tada mi je bio drugi cilj.
Mada mogu pokusati i to, al ko zna. Ma mozda bi bile, ali meni je cilj em velicina em da se poznaje "peak". Nije samo da ga naduvam a kad stegnem nista da se nepoznaje xD.
Jelovnik
30 grama Whey protein = 30 gr protein
4 cela jajeta = 28gr protein
200 gr pahuljca / nzm koliko mu dodje protein
200 gr tuna = 20 gr protein
trening
30 gr whey protein = 30 gr protein
Ribe 200-300 gr = 18 gr (najmanje protein)
Znaci da dovoljno proteine unosim. Znaci da je sad problem UH, a ne protein.
Sad cu i BCAA da ubacim.
EDIT: Desna ruka mi je gde gde bolja od leve, cini mi se i pogolema. I poizdefinirana.