Moj trening

[oldschool]

imas priliku da te licno pedja petrovic posavetuje, pored svih ostalih koji ti daju kvalitetne savete ali ti tvrdoglavo radis po svom, i ne zasluzujes da neko trosi vreme i da te posavetuje. zasto su ti momci i pisali na pet strana kad ti dodjes na 6 i stavis da radis 50 serija za ruke. i sam koleman da dodje i da ti napise radi 20tak serija za ruke jednom sedmicno ti bi opet radio po svom, trosis dzabe vreme tudje ali cenim kad neko ima elana da pokusa da te posavetuje

Moj trening je za razliku od prosli daleko izmenjen, ruke radim 1 nedeljno.

Evo rezultata

[Цветко]

Jel zivis na rukama?

[oldschool]

Mali updejt na temu, napredak

[Pedja_Petrovic]

ruke malene

[bbc]

ruke malene

treba pojacati to na bar 50ak serija ez sipkom i isto toliko olimpijskom 

[Stevan Čerubdžić]

Momku je iz nekog razloga Zan Klod van Dam idol i opterecen je izgledom ruku. Ajde jbg njegov izbor mozda voli takav izgled ne bih sad bas to da komentarisem ali zaludjenost za ruke tolika mi je nerazumljiva.

[oldschool]

Momku je iz nekog razloga Zan Klod van Dam idol i opterecen je izgledom ruku. Ajde jbg njegov izbor mozda voli takav izgled ne bih sad bas to da komentarisem ali zaludjenost za ruke tolika mi je nerazumljiva.

Pogodak. Zan Klod i jeste moj favorit .


A sta ima lose u tome sto favorizujem ruke? pa sva posla s rukama radis.. Nema nista lose da se posvetis i rukama. A njih radim 2x nedeljno kao i svaka druga misicna grupa.

Samo treba jos ciste misicne mase.

ruke malene

Ma treniracu ih jace u danima kad ih treniram xD



A za izgled, to sam se posvetio ciste misicne mase, pa videcu.

[SlobodanS]

To je sve burazeru ironicno receno,zato sto ih zlostavljas previse,i samim tim ih sagorevas i udaras kontru sam sebi...

Moras da jedes vise,proteina 2gr/kg ,hidrata dosta,moras preci u suficit,jer sta ti vredi izbegavati hidrate kad bez njih nema mase,nema nista... Hrana je osnov svega,i posveti se ostalim partijama,jer telo ne dozvoljava DISPROPORCIJU,ako zelis ruke,mora i ostatak da prati,a posebno NOGE...

[oldschool]

To je sve burazeru ironicno receno,zato sto ih zlostavljas previse,i samim tim ih sagorevas i udaras kontru sam sebi...

Moras da jedes vise,proteina 2gr/kg ,hidrata dosta,moras preci u suficit,jer sta ti vredi izbegavati hidrate kad bez njih nema mase,nema nista... Hrana je osnov svega,i posveti se ostalim partijama,jer telo ne dozvoljava DISPROPORCIJU,ako zelis ruke,mora i ostatak da prati,a posebno NOGE...

Au, ma noge vezbam 1x nedeljno. Sad poceo mrtvo.

Ma napisao sam u temi "oko gejnera". Svega mi izlazi oko 120 gr proteina, jedino UH mi je 0. A zar bez uh a sa proteina nece moci cista misicna masa? Onda cu nekako izmeniti i uh 2gr/kg.

Meni je jasno da nedozvoljava disproporciju, ali sam mislio na to grudi itd. A noge jesu mi masivni ali da se izdefinisu tesko ide zato me i nerviraju xD.

Ajde izmenicu i uh cu pokaciti u suficit pa da pratim. Da rotiram uz dan u dan? npr neki dan 2gr/kg neki danove u off kad sam 0 uh. Tako je najbolje, sta mislis?

[SlobodanS]

Moras prijatelju da jedes hidrate,bez njih nema nista od price...
Dizi ih postepeno da vidis kako reagujes pa ces na osnovu toga znati,mada po telesnom tipu trebace ti fina kolicina UH..

[Stevan Čerubdžić]

Jel mogu slike tih.masivnih.nogu?

[oldschool]

Moras prijatelju da jedes hidrate,bez njih nema nista od price...
Dizi ih postepeno da vidis kako reagujes pa ces na osnovu toga znati,mada po telesnom tipu trebace ti fina kolicina UH..

Pocecu od 2gr/kg uh kao i protein da vidim sta ce biti.


Kad smo vec kod uh, pricamo o slozenim uh?

A koliko cujem UH se konzumira pre treninga.

Jel mogu slike tih.masivnih.nogu?

Stid me ovde sad da pokazujem i noge.

[Stevan Čerubdžić]

A ruke nije? Jasno je koliko su "masivne".

[oldschool]

A ruke nije? Jasno je koliko su "masivne".

Ma ruke pokazujes svuda bilo gde, i na poslu i kuci kad radis..

[SlobodanS]

A ruke nije? Jasno je koliko su "masivne".

Ma ruke pokazujes svuda bilo gde, i na poslu i kuci kad radis..

Obuces spido gace na posao i eto ti