Hvala puno na savetima, proverio sam kilažu i za 2 meseca sam dobio 5KG, nije nešto puno, ali mislim da je sasvim dovoljno, s obzirom da teško da se može više od 1KG mišića mesečno izgraditi. Tako da mi se čini da dosad nisam failovao na bulku. Ono što definitivno jesam failovao, jeste to što sam previše radio ruke i što one bukvalno nisu nimalo porasle za 2 meseca, a dotad su rasle normalno, radio sam ih po 2x nedeljno, s tim da sam radio triceps ponedeljkom i cetvrtkom i biceps utorkom i petkom. Sličnu grešku sam pravio i sa grudima koje sam radio 2x nedeljno i to po nekih 6 vežbi gde bukvalno otkinem grudi. Ali dobro shvatio sam da je za stimulans mišića dovoljan dosta "manji" trening, s tim da pod manjim podrazumevam neke 4 vežbe gde ćemo se u tim vežbama potpuno skoncentrisati da uz pravilno izvođenje pogodimo mišić što bolje. Pre sam forsirao samo što više, iako sam sve radio pravilno nisam imao neke preterane rezultate jer sam pored toga bio i u deficitu.
Savet za sve koji su tek počeli ili tek počinju, radite za veće grupe po 3 vežbe po 3 serije, za ruke po 2 vežbe 3 serije i ako usled takvih treninga osećate upalu, nemojte to menjati odmah, tek nakon što prestanu jake upale možete pojačati trening, a ne kao ja sivonja zaletite se odmah sa prejakim treningom, a do juče niste bili fizički aktivni.
