Novembar 05, 2024, 12:39:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Savet za ''Pocetnika''  (Pročitano 3568 puta)

Van mreže Novi stari

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Savet za ''Pocetnika''
« poslato: Decembar 25, 2016, 10:52:05 pre podne »
Zdravo svima!
Iako ste ,vec milion x culi,kad od vas traze savet kako poceti trenig u teretani.Da se i ja pridruzim.Bicu vrlo kratak.
Prosao sam 40tu,trenirao sam aktivno,a danas rekreativno Muay Thai ,pre toga Boks,ali nikada se nisam ozbiljno posvetio treninzima u teretani.Iako sam savetovan da idem cesce ,jer sam pre bio mrsav. Svi moji odlasci u teretanu su bili na moju ruku ,sa prekidima. Ono sto me zanima je sledece;
1) Da me neko savetuje koje misice treniram(redosled)?
2) Koje sprave-tegove koristim ?
3) 3-4 vrste vezbe su dovoljne i one koje daju najbolje rezultate?
4) Koliko traje pauza izmedju vezbi?
Visna 1,74..Tezina 74kg.
I,da dve stvari dodam..1) Kako sam krenuo u teretanu u zadnje vreme ,a posle vezbanja u teretani imam osecaj nakon 60min. Da mi se jako spava i kao da bih se ''Srusio''.Pritisak ili padne ili me hvata Anksioznost,koju sam dobio 2015.
Inace ,pritisak pre teretane je izmedju 130do140/80do97/70do90.
Hvala unapred!


Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #1 poslato: Decembar 25, 2016, 11:16:46 pre podne »
Pozdrav.
To sto tebi treba se naplacuje. Dakle plan treninga, ishrane, itd.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Novi stari

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #2 poslato: Decembar 25, 2016, 12:33:57 posle podne »
Pozdrav.
To sto tebi treba se naplacuje. Dakle plan treninga, ishrane, itd.
Nema pomoci ,vec odmah pare!?
Novac,za pomoc od 3-4 vezbe za ledja,trapez,biceps....?
Za ishranu nisam trazio savet.
Nema veze,mislio sam ovo je forum da se pomogne nekome ,ko nema iskustva u teretani,ali ....

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #3 poslato: Decembar 25, 2016, 12:43:16 posle podne »
Zamisli udjes u prodavnicu i samo malo da probas nesto i vratis na policu.
Da si bar malo citao nasao bi i vise od onog sta te zanima.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #4 poslato: Decembar 25, 2016, 12:46:48 posle podne »
Nema pomoci ,vec odmah pare!?
Novac,za pomoc od 3-4 vezbe za ledja,trapez,biceps....?
Za ishranu nisam trazio savet.
Nema veze,mislio sam ovo je forum da se pomogne nekome ,ko nema iskustva u teretani,ali ....

To sto si ti pitao,takve stvari se naplacuju,znaci ti
-kazes kako da treniram?
-Dobijes plan ALI pre toga KESIRAS

Da nisi bio TOLIKO LENJ i nesto sam sastavio,neki plan treninga,NESTO pa da mi KORIGUJEMO,to bi svakako dobio pomoc,ali ovako DA TI SE STAVI NA TACNU bez para ne ide druze.. ;)

Van mreže Novi stari

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #5 poslato: Decembar 25, 2016, 05:23:36 posle podne »
Zamisli udjes u prodavnicu i samo malo da probas nesto i vratis na policu.
Da si bar malo citao nasao bi i vise od onog sta te zanima.
Prodavnica ,nije sto i ljudski savet,dva razlicita pojma.
Da sam ,imao vremena davno bih usao na ovaj forum i trazio.
A,sad u moru tema da trazim gde si pisao slicnu temu o onome sto sam pitao,nema smisla
Ok,nema veze,kao da nisam pitao.
Pozdrav

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #6 poslato: Decembar 25, 2016, 06:00:40 posle podne »
Pozdrav.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #7 poslato: Decembar 26, 2016, 09:50:22 pre podne »
Zdravo svima!
Iako ste ,vec milion x culi,kad od vas traze savet kako poceti trenig u teretani.Da se i ja pridruzim.Bicu vrlo kratak.
Prosao sam 40tu,trenirao sam aktivno,a danas rekreativno Muay Thai ,pre toga Boks,ali nikada se nisam ozbiljno posvetio treninzima u teretani.Iako sam savetovan da idem cesce ,jer sam pre bio mrsav. Svi moji odlasci u teretanu su bili na moju ruku ,sa prekidima. Ono sto me zanima je sledece;
1) Da me neko savetuje koje misice treniram(redosled)?
2) Koje sprave-tegove koristim ?
3) 3-4 vrste vezbe su dovoljne i one koje daju najbolje rezultate?
4) Koliko traje pauza izmedju vezbi?
Visna 1,74..Tezina 74kg.
I,da dve stvari dodam..1) Kako sam krenuo u teretanu u zadnje vreme ,a posle vezbanja u teretani imam osecaj nakon 60min. Da mi se jako spava i kao da bih se ''Srusio''.Pritisak ili padne ili me hvata Anksioznost,koju sam dobio 2015.
Inace ,pritisak pre teretane je izmedju 130do140/80do97/70do90.
Hvala unapred!



Pozdrav
pa gle..
Slobo i Stevan su ti odgovorili generalno ok
Razlog tome je sto ti ne trazis savet,vec PLAN, to zaista nema smisla da se radi iz mnogo razloga.
Da pustimo sada novac,vec razmisli racionalno
Da ti npr ja napravim plan i program i onda ti procitas i kazes
-a kako se radi ovo
- pa ti ja objasnim
pa t onda kazes,da tu spravu npr nemas u teretani
pa onda ja treba da menjam citavu koncpeciju treninga ili bar tog misica
pa onda mozes da kazes da ne mozes npr cucanj da radis,zbog kolena
pa onda se menja
itd itd
dakle
ni jedan jedini paramter nisi dao prema kojem,sve i da neko ima vremena da ti sastavlja plan i program nisi rekao osim godina,tezine itd,sto nema veze sa onim sto pitas

ali evo

1. Grudi/ledja / Noge / off dan / ruke / ramena / off of
2.zaista pitanje na koje bi trebalo pisati 2 dana ,posto samo pitanje nije definsiano aposlutno.Mislim,koje sprave i tegove da koristm?

3.sve vezbe daju rezulate ako se rade kako treba,Ne postoje najbolje ili najgore ( bench press,lat pull,squats, biceps rpegibc.,franch press, military press, rowing, kosi bench, pregib sa bucicama, ptosiak iza glave sa buccianja, hek cucanj....)

4.60 sec

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Savet za ''Pocetnika''
« Odgovor #8 poslato: Decembar 26, 2016, 10:19:52 pre podne »
I ja ću ti pomoći oko shvatanja stvari. Nemoj da zanemaruješ ishranu, znači jedi proteine, ugljene hidrate i masti, ali ne zanemaruj ni vlaknaste UH.

Sad imaš sve opšte savete
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.