Probacu taj split:
Grudi,ledja
Noge
Ramena ruke
Sad sam skontao za rame,radicu military,letenja...
Pa kad radim noge tj. cucanj i sve ostalo tako ih pogodim da malo lose vucem mrtva,od upale pa ih stavim zajedno prvo mrtva pa cucanj,ako nije dobro ispravite me.
Bas zato prvo radim mrtva jer mi najslabije idu,ne znam zasto.
Od prvog cu da krenem i sa kardiom. Sva tri dana posle tegova cu kardio.Jer imam stomacinu zescu.
E sad da li mogu da nastavim tim planom sa 4x10 ponavljanja.
Kad sam stavio 10 ponavljanja za sve naravno da smatrate da radim na masi,ali gledam da i snagu izvucem pa da li da radim manje ponavljanja vece tezine? (posto sam pocetnik 6 meseci radim stalno oko 8-10 ponavljanja)
Sto se tice ishrane,jedino sto mogu jeste da izbacim masno smanjim testenine,sto zdravije