Sprintevi i misicna masa

[fudbalinho]

Koliko sprintevi mogu da pomognu u dobijanju misicne mase iznad struka (znaci samo ako bi njih radio)? Znam da nikako ne moze da se ocekuje da u gornjem delu tela neko nakon sprinteva izgleda kao kad dize tegove ali me zanima do koje mere uticu sprintevi u tom pravcu ako uzmemo u obzir da se koristi i kvalitena suplementacija.

[Milenadiao]

Hmmm.. da li si video da sprinterke mahom imaju kanta-dupeta, da? Ramen gore, dole. I jos se time bave ceo zivot.

Plus - kako mislis da samo od sprinteva to postignes?

[Pedja_Petrovic]

Koliko sprintevi mogu da pomognu u dobijanju misicne mase iznad struka (znaci samo ako bi njih radio)? Znam da nikako ne moze da se ocekuje da u gornjem delu tela neko nakon sprinteva izgleda kao kad dize tegove ali me zanima do koje mere uticu sprintevi u tom pravcu ako uzmemo u obzir da se koristi i kvalitena suplementacija.

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/sprintevi-i-izgradnja-misicne-mase.html

[Quaresma]

radim i dalje full body trening, planiram da predjem na split ovih dana u cilju hipertrofije misica....

posto sam ja veliki 'junkie' sporta i eksplozivnosti plus jako se dobro osecam kada radim sprinteve 3x nedeljno ili igram neki zestok fudbal ...voleo bih da znam kako da uvrstim sprinteve ili HIIT ako mi je primarni cilj misicna masa?

Koliko puta nedeljno,  i ako ih radim punim intenzitetom kako bih trebalo da koncipiram plan sa tegovima i da li bih trebalo da povecam cal unos?

Unapred zahvalan