Poz . Ishrana mi je korektna , UH 3-4 , proteini 1,3-2 , masti 0,5-1 na mojih 75kg .
Radim 4-5 dana u nedelji , nekad biceps spojim sa grudima a triceps sa ledjima , a nekad radim posebno u jednom danu. Trening baziram na osnovnim vezbama , cucanj , mrtvo i benc i na svakom treningu gledam da prvu vezbu , tj. osnovnu iskidam , npr. 10-8-6-4 ponavljanja , posle toga sekundarnu vezbu radim od 8-12 , i na kraju izolacionu od 15-20x . Da li takvim treningom mogu da napredujem na misicnoj masi , tj. da li je ovakav trening dobar za hipertrofiju i za snagu takodje ?