Ketogena dijeta

[RED]

184
80kg

Od pon do subote

1. 2 cijela jaja 2 bjelanca i 30g whey
2. 200gr pileceg bijelog i saka ljesnika ili badema
3. Posto sam na poslu (2 konezerve tune u sops. Soku) i saka ljesnika
4. 200gr pileceg bijelog
5. Saka ljesnjika/badema, 2 cijela jaja i 30gr whey-a
6. 2/3 cijela jaja i 30g whey

Nedelja:
Sve isto i punjenne Uh oko 300-350gr


Da li bi valjao ovakav jelovnik, nemam novca jos da ubacim makar bcaa, iako bi tu fino dosao i glutamin ali jbg nema se...

I da li bi valjalo da ubacim kardio 2,3 puta ned posle treninga jer drugacije zbog posla ne mogu...

[Цветко]

Jedi cela JAJA!! ne znam sto odvajavas zumanca na keto, kada se ta dijeta svodi na mastima. Nemoj da preterujes sa proteinima jer ce se pretvoriti u glukozu i od ketoze nema nista. Kreni ovako pa posle menjaj.

[Marko Dj.]

Imas premo 200g proteina
Masti nemas ni polovinu toga,mozda 50g
Punjenje takodje lose isplanirano.
Imas ketogena dijeta topic pa mu se malo posveti

[RED]

Premnogo ili premalo proteina?

[Pedja_Petrovic]

Premnogo ili premalo proteina?

to ovisi
za nekoga je mnogo,za nekoga malo

[RED]

Ja racunam p 2gr po kg.. znaci 160gr da unosim. Ok masti cu povecati na 140/150gr, jescu cela jaja i dodat jos ljesnjika ili badema...

[@nTr@x4Fun]

Mozes da dodas i maslinovog ulja isto.ja ga na keto isto koristim,e da jaja cela jedi nema svrhe odvajati zumanca kada drzis keto.
A sto se tice proteina nekome je i 2gr po kg puno i smeta mu da udje u ketozu a neko moze da ide i vise.

[RED]

Ako znam brate vise citao sam onu temu dje ima 200 stranica i procitao jedno 50tak strana vidio sam da pisu oko 2-2.5 gr po kg.

Moze li i laneno sjeme? Imam ga tu kuci pa da ga iskoristim, imam blender pa ga mogu dobro samljeti... jbg nemam para sad za masl ulje

[Marko Dj.]

Nemas para za maslinovo,ali imas para svaki dan po 60g veja sa rokas??Bravooo!
Nevjerovatno.