Pozz svima, 24 god, 83 kg, 180 cm.
Godinama gresam, pa direktno sa mase predjem na def, i to odma na low carb, i tako vozim 4,5 nedelja, i izgubim dosta masti, ali i misice, onda kad krene masa ja se opet umastim i tapkam u mesto vec godinama, a puno se trudim ulazem itd..
E sada krecem polako, plan je rotacije mozda 8 nedelja, pa tek onda low, ako uopste ima potrebe, videcemo.
Krecem rotacije, prvih par nedelja bez 0 uh, i sa samo 1 kardio nedeljno, a kasnije cemo nesto poostriti.
Suplementi, whey, bcaa, i glutamin.
Mene muci sledece, nzm da li dan sa vise uh ide kada se radi sa tegovima, ili kada je dan za kardio (tada nema tegova) ili pak najvise uh unosim danima kada ne treniram uopste?
ajde da uprostim, pa vi prokomentarisite:
1) tegovi / 300 uh
2) tegovi / 200 uh
3) kardio / 50 uh
4) tegovi / 200 uh
5) tegovi / 250 uh
6) odmor / 100 uh
7) odmor / 50 uh
Nadam se da cete biti dobronamerni ako nesto nema smisla, i da cete drugarski pomoci i ispraviti gresku, pozz za sve