UNOS NUTRIJENATA PRE I TOKOM TRENINGA ZA MIŠIĆNI RAST

[Pedja_Petrovic]

-nutrijenti koje unosite u periodu oko treninga mogu, ako su optimalno organizovani, da ubrzaju vaš napredak

-unos nutrijenata pre i tokom treninga je važniji nego unos nakon treninga

-unosom proteina pre i tokom treninga štedite razgradnje već postojeće mišićno tkivo, omogućavajući tako i radnim mišićima da se nakon treninga bolje oporave

-ukoliko je nivo insulina nizak tokom treninga, glukagon prazni rezerve aminokiselina iz mišića da bi ih konvertovao u glukozu. Dakle, nizak nivo insulina u ovom periodu može uzrokovati da katabolički hormoni sabotiraju vaš napredak

-mišićima su za rad potrebni hidrati, ali i proteini. Tokom rada, potreba tela za aminokiselinama uvećava se za čak 500%!

-optimalan unos proteina i hidrata pre i tokom treninga uvećate oksidaciju telesne masnoće koja će se nastaviti i nakon što je trening odrađen

-unos nutrijenata nakon treninga je naravno važan, ali neophodno je da unos bude optimalan i pre i tokom treninga, kako bi se kasniji pozitivni efekti desili i uvećali

Najvažnija stvar
Glavna teza ovog teksta jeste da je optimalan unos nutrijenata (ishrana i suplementacija) pre  i tokom treninga najvažnija stvar ukoliko želite da ostvarite napredak u teretani............


NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/11/unos-nutrijenata-pre-i-tokom-treninga.html