-odaberite program i budite dosledni. Ukoliko ne pratite program bar 12 nedelja onda nemate ni pravo da tvrdite kako vam ne daje rezultate
-ukoliko želite da smršate potrebno je bar tri meseca dobrog treninga i pažljive ishrane
-ukoliko vam je cilj mišićna masa, dignte unos kalorija i fokusirajte se na osnovne vežbe, veća opterećenja i veći broj ponavljanja
-ukoliko ne vladate osnovnim pokretima u dovoljnoj meri, potrošite neko vreme unapređujući tehniku na tim pokretima
-pratite parametre poput osećaja umora, upale, stresa, spavanja i raspoloženja. Ocenjujte ih nakon svakog treninga od 1 do 5 kako biste bolje pratili kako program reaguje na vas
-aktivni oporavak je bolja opcija nego pasivni
Bez plana nema ni napretka!
Odlika dobro planiranih programa treninga i ishrane je ta da prostim čitanjem možete da skapirate šta vežbač želi da postigne. Sa druge strane stoje oni lošiji u kojima se ne može definisati određeni cilj.
U nastavku vam iznosimo 5 mogućih razloga zašto program po kojem trenirate ne donosi rezultate koje ste očekivali, počev od najlogičnijeg.
1. Nemate program
Da biste mogli početi sa ostvarivanjem napretka potrebno je da imate unapred određen plan koji je usklađen sa ciljevima koje želite ostvariti.
U savršenim uslovima, imali biste stručnog trenera koji bi za vas napravio program, a vaše bi bilo samo da ga se pridržavate. Ipak, i onda kada nemate mogućnosti za ličnog trenera, dobar program može se pronaći u samo par klikova, bilo neposredno, bilo tako što ćete čitati tekstove edukativne prirode kojih je internet pun i što ćete onda i sami moći da ga skrojite po vašoj meri....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/11/zasto-vam-program-ne-daje-rezultate.html
