Moj plan ishrane

[Pedja_Petrovic]

Opet i ovde. Gubi se opet vreme na price koje su ispricane pre 7-8 god. Ko se nabildovao od solo ovsenih? Pritom sve imaju u sebi i prot i masti i uh. Jednu osobu i to je to.

ma ok buraz,ali FASCINANTNO je koliko lako i na koji nacin ljude moze da se zaludi.Prosto neverovatno
Pa evo
ti si negde napisao tipa kajmak i secas se sta se desilo da je MIlena morala da reaguje bukvalno recima
pa pogledajte OSTATAKK nedljenog jelovnika aman ljudi...

[Dominikanac]

Nista ja ovde ne razumem u ovoj raspravi al dobro. Ti nisi dobro izgledao zato sto si imao i imas 20-25% BF (To je verovatno optimisticka procena) a ne zato sto ti je vaga govorila nesto ili nije. Meni vaga jeste jedno od merila, uz merenje BF i ogledala.
A da, iseci mnogo cal na pocetku jeste velika greska, sigurno ce prestati da daje rezlutate, i sta onda? Ne mozes da ih seces zauvek, nestaces
Iskreno za nase ne takmicarske potrebe, Rotacije sa na kraju dodatkom od 2-3 ned keto ili low carba su sasvim dovoljne da se oderes kao macka! Dobro koncipirane rotacije koje menjas iz nedelje u nedelju ce davati rezlutat beskonacno!

[VOJA.S]

Aj da pitam samo jos ovo i vise ne pisem, da ne pisemo onako samo da bi napisali..A da li recimo zobene kao izvor uh sadrze esencijalne aminokiseline pa bi zbog toga trebal oda ih racunamo il ija pogresno ucim..Pozz

Ucis.kako treba
pusti internet ratnike itd
u ostalom,tvoji rezultati govore dovoljno

E to..Nego decko je sinoc pisao svakakve stvari pa ono..

[BUKAS]

Opet i ovde. Gubi se opet vreme na price koje su ispricane pre 7-8 god. Ko se nabildovao od solo ovsenih? Pritom sve imaju u sebi i prot i masti i uh. Jednu osobu i to je to.

ma ok buraz,ali FASCINANTNO je koliko lako i na koji nacin ljude moze da se zaludi.Prosto neverovatno
Pa evo
ti si negde napisao tipa kajmak i secas se sta se desilo da je MIlena morala da reaguje bukvalno recima
pa pogledajte OSTATAKK nedljenog jelovnika aman ljudi...

Da da to je bio haos.

[Ragnar Lothbrok]

Molio bih sve dobre ljude da sve one koji pisu gluposti zanemare i da pomognu savetima. Ja sam postavio svoj trenut i plan ishrane, ako vam nije tesko da mi napisete sta ubaciti, a sta izbaciti, posto vidim naprimer gore da je Bukas napisao da ne valja samo ovas. Da li da ide naprimer kao izvor UH krompir i pirinac vecinom i ponekad ovas?

Jos jednom kazem, hvala svim dobrim ljudima koji su mi pomogli i onima koji ce mi tek pomoci.

[VOJA.S]

Bukas je rekao da ne valjaju samo ovsene u nekom drugom kontekstu.Koristi ovsene kao izvor uh pored pirinca, krompira...

[Ragnar Lothbrok]

Bukas je rekao da ne valjaju samo ovsene u nekom drugom kontekstu.Koristi ovsene kao izvor uh pored pirinca, krompira...

Da, da tako sam i mislio. Da primarno budu pirinac i krompir ali da budu i ovsene tu tipa svaki drugi dan.

[LeeVu]

Bukas je rekao da ne valjaju samo ovsene u nekom drugom kontekstu.Koristi ovsene kao izvor uh pored pirinca, krompira...

Da, da tako sam i mislio. Da primarno budu pirinac i krompir ali da budu i ovsene tu tipa svaki drugi dan.

Ma slobodno cepaj ovsene svaki dan, Bukas je mislio da ovsene kao solo obrok ne valjaju, jer je lik neki pisao kako treba racunati i masti i proteine iz svega pa i iz ovsenih pa je Bukas njih uzeo kao primer

[Ragnar Lothbrok]

Razumem, dakle uz ovsene da ide naprimer i belo meso ili jaja kao izvor proteina, da bi bio kompletan obrok.

[VOJA.S]

Tako je..

[Pedja_Petrovic]

Razumem, dakle uz ovsene da ide naprimer i belo meso ili jaja kao izvor proteina, da bi bio kompletan obrok.

Kao sto ti rekose,
nema potrebe da izvalics reci iz konteksta
Bukas je naveo JEDNU obicnu namirnicu kao primer i nista vise
Inace
npr ovsene pahuljiice imaju nizak GI i zobg toga se uglavnom koriste kao jutarnji obrok,kada je inuslin najnizi itd itd  itd
ali
o tome smo pisali veoma veoma opsirno u bar jedno 100 postova,pa nekako je bzvz da se tebi pise posebno sve ponovo i po redu,ako ces se sloziti

npr tipa
ovsene + piletina kao treci ili cetvrti obrok i nije bas neka opcija

[Ragnar Lothbrok]

Ok onda ce ici ovsene kao prvi obrok sa jajima. A u ostatku dana ce ici krompir i pirinac.

[Petar_Lud]

Ako cemo realno sasvim je svedno da li je 100g rize sa mesom ili 100g ovesnih,jedino ukus..i ovas i riza isto kcal,uh nema masti,proteina..isto nizak GI..po meni je samo ukus jer se ne slaze sa mesom xD

a to da ce ti bit kompletan protein nece

[VOJA.S]

Ako cemo realno sasvim je svedno da li je 100g rize sa mesom ili 100g ovesnih,jedino ukus..i ovas i riza isto kcal,uh nema masti,proteina..isto nizak GI..po meni je samo ukus jer se ne slaze sa mesom xD

a to da ce ti bit kompletan protein nece

Pa drugar ne bih se bas slozio sa tobom u vezi GI pirinca i ovsenih.Koliko naidjoh na podatak GI pirinca je 72 a to spada u visoki glikemijski indeks, dok ovsene 53 spadaju u nizak Gi.Visoki GI sve preko 70,nizak ispod 55 a srednji u opsegu 56-69.Sto se tice integralnog, mislim da ima znatno nizak GI.

[Pedja_Petrovic]

Ako cemo realno sasvim je svedno da li je 100g rize sa mesom ili 100g ovesnih,jedino ukus..i ovas i riza isto kcal,uh nema masti,proteina..isto nizak GI..po meni je samo ukus jer se ne slaze sa mesom xD

a to da ce ti bit kompletan protein nece

evo
Voja ti je odgvorio tako da sigurno nije svjedno