Ozbiljna stvar - Glumac

[Alexey91]

Poz ljudine, ovako:
24 god
81 kg
180 cm
bf 13-14 % (odokativno)
Treniram dugo, dosta se obrazujem. Problem je sledeci, bavim se glumom, do NG imam vremena da se sredim zbog neke uloge, dakle nije uzalud!
Stavicu i sliku neku.
Cilj mi je spustiti bf na 9% a sacuvati maximalno misice stecene natural. Do sada sam na svakoj def gubio dosta misica i tako vec godinama tapkam u mesto.
Resio sam da radim cut uz podrsku hemije. Plan je bio 8-9 nedelja samo test, verovatno enanthat, depo.
Prve 3-4 nedelje rotacije, pa onda low carb.
Supsi: whey, bcaa, glut.
Ishrana trenutna: 600g belo, 10 jaja, tunjevina, 500g pirinac.
Kad krene dijeta verovatno ce meso da ide bar na 800g, i neko jaja cemo dodati.
Molim pomoc i sugestije. Poz

[newbody]

Sve ovo sto si napisao nema smisla bez slike.

Posavi slike, napisi dijetu, napisi suspe koje ces koristiti i napisi kuru kako bi radio.

Onda mozes ocekivati neke komentare. Ma da vec vidim u kojem ce smjeru da ode prica

[Alexey91]

Ma jebe me ovaj kontrolni broj sto moram da prepisem, pa me toliko RASTURA da mi dodje da razbijem telefon

[Alexey91]

Evo

[Alexey91]

Ne kapiram sta ide u pogresnom smeru?
Eto par slika, ishranu sam napisao, a ako hoces evo detalja, primer dijete:
Kardio
1) 200g piletina + 100 pirinac
2) 5 jaja
3) 200g piletina
Teretana
4) 200g piletina + 100g pirinac
5) 5 jaja + posni

uh zavise kojim danom koliko trebam, u toku rotacije.
Pre kardia - 10g bcaa + 10g glut
posle kardia - 30g whey
pre tegova - 10g bcaa + 10g glutamin
posle tegova - 60g whey + 20g dex

[Alexey91]

.

[Alexey91]

.

[Pedja_Petrovic]

ja ne vidim ni jedan jedini razlog (da pustimo pricu oko glume jer te moze skupo kostati teorija: CILJ OPRAVDAVA SREDSTVO) da radis to sto zelis,a s obzriom na to sto imas sada
misljenja sam da sigurno mozes uraditi to sto zelis bez hemare,a pogtovo u toj konstalaciji o kojoj pricas + ishrana ekstra (uz neke male korekcije)

[Alexey91]

Hemija zato sto, PREVISE lako padam u katabolizam cak i kada radim masu gde mi prot idu 3g/kg +
kazem da godinama tapkam u mestu jer na def ode brdo misica, a ovaj put mi je vreme ogranicavajuci faktor
moze pomoc oko te korekcije hrane?

[Цветко]

Upadas u katabolizam na masi?
haha

Brate sigurno ti nesto pogresno radis...

[THEROCK]

Sa pravilnom ishranom, treningom i jako dobrom szplementacijom mozes spustiti bf a da izbubis jako malo ili nista misicne mase. A to sto planiras da radis depoom nema smisla za 8 sedmica, bolje da se radi brzim estrima. Ali ponavljam za tim nema potrebe za to sto zelis

[Alexey91]

Upadaam u katabolizam ako sam fizicki vise aktivan nego obicno, bez obzira na unos kalorija.. Razmisljao sam da krenem propionatom

[THEROCK]

Upadaam u katabolizam ako sam fizicki vise aktivan nego obicno, bez obzira na unos kalorija.. Razmisljao sam da krenem propionatom

Onda ne moras preterivati sa cardio treningom. Vec umereni cardio sa striktnom dijetom (rotacije, low carb) sa dovoljno kvalitetne suplementacije mislim da ne bi otiso u preterani katabolizam.
A ovde niko nikog ne nagovara ili odgovara od bilo cega vec ljudi iznose svoje misljenje i on treba da na osnovu toga da odluci da li ce ili nece i kako ce.

[newbody]

Prehrana je dobra, suplementacija isto tako, al i jedno i drugo se moze jos pojacati.
Koliko dugo radis sa ovakvom prehranom, i sta si napravio do sada?

Jer kroz malo duzi period sa ovim sto si napisao mze se dosta toga napraviti, pa cak i to sto ti hoces.
E sad, tebi je vrjeme ogranicavajuci faktor pa posezes za drugim stvarima.

Al kao sto rekoh, sve to mozes napraviti i bez aas i mislim da ti se ne isplati uzimati aas da nesto napravis sto moze i bez toga.

Ccuo si ovdje razna misljenja i ti na kraju odlucujes sta ces da uradis

[Alexey91]

Momci vi ste u pravu potpuno, ja se slazem sa vama. Ja prvi zelim natural da postignem bolju formu,ali za razliku od mnogih rekreativaca koji koriste hemiju tek onako, meni se ukazala prilika da dobro zaradim, a na meni je da sredim formu. Jbg. Poz