Novembar 12, 2024, 09:14:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.349 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: misljenje  (Pročitano 1635 puta)

Van mreže miklosa

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
misljenje
« poslato: Novembar 04, 2015, 05:36:31 pre podne »
sta mislite o ovom treningu? cilj snagaPonedjeljak (noge)<br>
Čučnjevi sa šipkom: 3x5<br>
Raskorak sa jednoručnim tegom: 2x8<br>
Ekstenzija koljena na spravi: 3x8<br>
Flekcija koljena na spravi: 3x8<br>
Listovi: 3x20<br>
<br>
Srijeda (grudi, ramena i triceps)<br>
Bench potisak: 3x5<br>
Propadanja na razboju: 3x8<br>
Potisak ramena sa jednoručnim tegom: 3x6<br>
Triceps sa sajlom: 2x6<br>
<br>
Petak (leđa i biceps)<br>
Mrtvo dizanje: 1x5<br>
Vratilo: 3x8<br>
Veslanje u pretklonu: 3x6<br>
Biceps sa pregibom: 4x8
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »