Posle dužeg kombinovanja ispalo je ovako:
08:00- šejk od izblndiranih 100gr ovsenih,1 banane,1jabuka,pola šake oraha,i vrlo malo suvog grožđa(extra je)
10:30-300gr pilećih grudi,integralna kifla,šargarepa ili po koja paprika(jbg.volim papriku),oligovit,beviplex
13:00- 300gr oslića (kuvanog),50gr posnog sira
16:00-10 jaja,malo povrća
17:00-30gr pivskog kvasca sa vodom
19:00-5gr glutamina,30gr ultra whey
21:00-PWM 10 gr glutamina,40gr ultra whey,dex & suvo grožđe,bevi plex
23:00-200 gr oslića,karfiol,brokoli,posnog sira 50gr
To je to inače pijem oko 4,5-5l vode od toga oko 1/2l z čaja