Novembar 30, 2024, 06:40:29 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: OPADAJUĆE SERIJE – KOLIKO TREBA SPUŠTATI OPTEREĆENJE  (Pročitano 1228 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
OPADAJUĆE SERIJE – KOLIKO TREBA SPUŠTATI OPTEREĆENJE
« poslato: Oktobar 14, 2015, 05:15:23 posle podne »
Na osnovu iskustva u praksi, ali i zaključaka brojnih studija, danas pouzdano znamo da se optimalni mišićni rast, hipertrofija, može ostvariti kombinacijom različitih radnih serija kroz visok intenzitet treninga.

 

 Jedini problem u vezi sa treningom visokog obima i intenziteta jeste što kako trening napreduje, tako se broj ponavljanja, po pravilu, smanjuje u radnim serijama vežbača. Primera radi, poverlifteri-dajte im manji period odmora od pet minuta između serija i imaće značajne poteškoće u radu. U studijama koje su poredile performanse bodibildera i poverliftera kroz klasični trening za mišićni rast, kao i uticaje ovakvog treninga na vežbače, skoro svi poverlifteri koji su učestvovali u studiji prijavili su osećaj nesvestice, nagon za povraćanjem i slično. Ovo iz razloga što nisu trenirali načinom na koje je njihovo telo naviklo.


 U istoj studiji bodibilderi su zabeležili višu otpornost na umaranje tokom rada, usled metaboličkih adaptacija mišića koje su posledica drugačijeg stila treniranja kod bodibildera (primera radi, radne serije sa umerenim i/ili visokim brojem ponavljanja, uz kraće periode odmora između serija). Ove adaptacije tela moguće je da su podrazumevale i razvijanje brzog glikolitskog energijskog sistema, sa znatno uvećanim aktivnostima anaerobnih enzima .............................


NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/10/opadajuce-serije-koliko-treba-spustati.html