Savet za ishranu i trening do željenih rezultata

[EK-47]

Znaci mislis da pratim samo ove smernice koje mi je Pedja dao za Proteine, hidrate i masti, da zanemarim cifru koju sam dobio za TDEE ?

Ako sam te dobro razumeo samo vrednosti namirnica da uklopim u vrednosti koje je Pedja dao i to je to ?

[Цветко]

Pa zanemari kalorije jer 500cal iz clean food-a i 500cal iz junk-a nisu isto. Tako da nema potrebe da se bakces oko racunice kalorija.


Znaci probaj prvu nedelju sa tim brojkama, pa na osnovu toga korigujes i smanjujes/povecavas neke od makronutrijenta.

Merilo napretka nek ti bude ogledalo.

Sacekaj ako hoces jos neko od iskusnijih da iskaze svoje misljenje pa da zakljucis sta ces da radis

Pozdrav.

[EK-47]

Hvala Cvetko, voleo bih da vidim i mišljenje Peđe i Voje. Krećem prvu nedelju prema tvojim instrukcijama

[Цветко]

Nema na cemu, sacekaj da vidis sta ce iskusniji reci.

[Pedja_Petrovic]

Hvala Cvetko, voleo bih da vidim i mišljenje Peđe i Voje. Krećem prvu nedelju prema tvojim instrukcijama

cvele je veoma korketno dao odgo

[VOJA.S]

Kao sto rece Pedja, sve sto je Cvetko rekao isprati.Samo jedan drugarski savet od mene, ne vezuj se za BROJKE.Puko brojanje svega ce te samo jos vise zbuniti.U dane niskog unosa uh mozes pojacati masti, po mom misljenju, i to je to.A ko treba neso tu smo..Pozz..

[EK-47]

Dogovoreno, hvala svima. Krecem od danas pa se javljam sa rezultatima za 6 nedelja.