potrebna pomoc - program vezbanja za kifozu/lordozu

[zgembo.1]

  Dobar dan svima!
Zelim da krenem u teretanu. Imam problema sa ledjima, blago izrazenu kifozu i lordozu, pa bi mi znacilo da cujem savete koje vezbe i koliko cesto bi trebalo da radim. Mogla bih da idem 3 puta nedeljno.
Puno hvala 

[Kokiroki]

pa ili imas lordozu ili kifozu, ta dva su suprotna

[zgembo.1]

U stvari nije suprotno. Lumbalna lordoza podrazumeva i kifozu gornjeg dela ledja i cesto idu zajedno.

[Milenadiao]

Sta ti je doktor/fizioterapeut preporucio?

Razumeces da mi ne smemo nista da ti predlozimo, jer mislim da nemamo nikog strucnog + ne verujem da iko zeli da rizikuje da ti pogorsa dijagnozu.

Mozemo da podelimo iskustva sa tobom, a to cemo najbolje uraditi tako sto ces gore u pretragu uneti pojmove kifoza i lordoza i videti kako su se neki od clanova nosili sa time, ali mozda se i neko od njih javi ovde na temi.

[Pirat]

to mora neko da ti pokaze korektivne vezbe ...

[zgembo.1]

Milenadiao, Pirat hvala vam na odgovorima 

[BUKAS]

Trenutno radim sa njih 3-4 koji imaju jedan ili oba problema. Rade sve i cucnjeve i gm i veslanja i svima je mnogo bolje. Raditi samo te vezbice oo strunjacama tesko ce se poboljsati nesto na duze staze.

[zgembo.1]

BUKAS hvala na odgovoru. Pocela sam u teretani, jacam ledja, gluteus, trbusnjake, a radim i te korektivne vezbe. Valjda ce biti bolje