Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.

[AcoBB]

Mislio sam okvirno, cheat cisto ubacim da se pocastim jednom tjedno a nije ni to bog zna sta, sitnica neka ugl. A sto se tice UH, kao sto sam naveo tempiram napamet i znam vec otprilike kako unosim sve pa dizem i igram se vidim kako ce odreagirati, ako se pocnem mastiti lagano smanjujem, tipa prije treninga 1 dan izbacim, ili ujutro zobene sa 150g spustim na 100 cca, onda ima dana kad se vrtim oko istoga, pa cisto malo pojacam unos masti ili uh i tako haha 

[VOJA.S]

Koliko unosis uh na dnevnom nivou?

[AcoBB]

Koliko unosis uh na dnevnom nivou?

Tek sad vidim post xd, iskreno nez tocno, oko 250g.

Update leđa: kilaza oko 84,5-85.
   

[mareee]

Bravo! Samo napred.

[VOJA.S]

Samo napred mali,udaraj!!!...

[AcoBB]

Zadnji period mase, jos nekih 2 tjedna cca. pa rotacije jedno 4ned, cijelu masu sam radio napamet(bez brojanja kcal, radio sam po osjecaju, i po ogledalu,samo sam otprilike drzao proteine na oko 2,5g/kg),ovu godinu keto necu raditi, rotacije cu kvalitetno probati odraditi pa viditi na cemu sam. Nakon toga ponovno na masu pocetkom 7mj. Kilaza oko 84kg,174 visok. Suplementacija nesto malo slabija sad radi financija: Whey ujutro sa zobenima, 5g nataste bcaa i vitamini i minerali, tokom treninga 10g bcaa, prije spavanja zma/glutamin, navecer uz zadnji obrok omega3. Vidit cu jos da uzmem burner kad rotacije krenem ako para budem imao. Forma otprilike izgleda ovako:
http://imgur.com/a/DjKzQ

[AcoBB]

Forma leđa nakon 4tj rotacija, 77kg, oko 6,5kg laksi, od pon krece pakovanje
 

Kardia puno nije bilo, rotacije uh rađene 300-200-100-200-100-300-150.
Od suplementacije: bcaa nataste,tokom i poslije treninga s glutaminom, carnitine prije treninga, burner 1 tab nataste, 2 tab prije treninga, vit-min nataste, zeleni caj ekstrakt 2 tab nataste, 2 tab prije tr, whey u malim kolicinama u nekim danima samo uz zobene kao 1. obrok, omega3 4-5tab. dnevno, zma tab. pred spavanje.

[AcoBB]

     
 


Nesto novo,masa krenula lagano,Svijetlo u gymu uzas

[SlobodanS]

ma jebo svetlo,samo peglaj burazere ide to super

[AcoBB]

Nesto novo nakon mjesec dana, nakon odrađenih rotacija, na lean bulku sam vec oko 5 tj., kilaza oko 80-81kg ,kcal unos oko 3100 trenutno.

http://imgur.com/a/esSNP

Napravio sam provjeru forme danas, posto sutra odoh na more 7 dana, pa ce prehrana tu biti puno opustenija i tj. dana bez treninga, pa onda povratak na staro  . Probat cu ovu masu sto vise popraviti ruke i prsa.

[Stevan Čerubdžić]

Odlican!
Ruke su sasvim ok.
Grudi mozda malo zaostaju ali mislim da je vise problem u pozingu nego da one zaista zaostaju.
Ponavljam, super forma i super napredak.

[AcoBB]

Par slika od danas nakon treninga leđa, zadnji 2-3 dana kcal malo nize nego inace, jedini razlog tome je odmor od veće količine hrane, uskoro planiram suradnju sa Zarkom Stojicem, legendom exyu bb-a, u utorak idem kod njega da trening odradimo i da se dogovorimo 

[AcoBB]

Evo da i ja objavim nakon nekog vremena.
Trenira se,radi se,raste se..   
http://imgur.com/a/dYJpQ

[AcoBB]

Masa ide za sad dobro, kcal trenutno oko 3300, proteine drzim dosta visoko.

[SlobodanS]

Vrh brate,samo lagano i istrajno..