Pozdrav, imam 75-77kg, hteo bih da ceo oktobar odradim keto dijetu kako bih se spremio za masu koja ce dosta dugo trajati. Nisam jurio plocice za leto vec sam masu radio, a posle otisao na godisnji odmor, opustio se i dosta se sala nakupilo jer je ishrana mnogo losa bila, pa bih hteo sada to da ocistim i onda polako bulk.
Plan za ishranu je sledeci:
Obrok1: kajgana od 4 cela jaja + kasika maslinovog+salata ili 150g junetine+kasika maslinovog + salata
Obrok2: 150g belog mesa/150g junetine/150g svinjskog buta + maslinovo + salata
Obrok3: isti kao i treci obrok samo sto cu dodati neke orasaste plodove
Obrok4: 250g elle + orasasti plodovi+maslinovo ulje
Punjenje bih radio svaki sedmi dan i to sa 200g pirinca