Zasto zasićene masti na primeru Bukasovog jelovnika

[Pedja_Petrovic]

Da, cisto da se ne shvati pogresno. Zasicene da, ali u dobrom odnosu sa mononezasicenim i polinezasicenim. Uh tajming samo. Da ne ispadne da se kajmak jede ceo dan.

dobro
ti volis da u kratko hahahahhahah
ja to nekako..epski..
salim se..

yes yes..to sam svo vreme hteo da kazem jbg..
i da ljudi ne shvate pogresno,a ti me znas jako dobro i moje misljenje o MASTIMA i sigurno sam jedan od prvih,ako ne i PRVI koji je radio keto takmicarski dijetu,jos davne 2005 god  i jedan sam  od onih koji masti zastupa mozda vise no bilo ko,...ali ono...

[BUKAS]

Jos kad se nije ni znalo sta je keto

Napisacu kraci tekst, kad mi prodje haos, cisto da se vidi poenta. Mislim da ces se sloziti sa svim.

[Pedja_Petrovic]

Jos kad se nije ni znalo sta je keto

Napisacu kraci tekst, kad mi prodje haos, cisto da se vidi poenta. Mislim da ces se sloziti sa svim.

pa,tada se za keto nije znalo kod nas-to sam siguran,ali ajde da kazem da sam bio medju prvima heheheh.
enivej
ajde,naskrabaj nesto,a ja vec u napred znam da ti kada napises opsirno da nemam sta ni da komentraisem hehehhehe..tj glupo bi bilo da to i uradim

[mtrzin]

Imam neki osecaj da ce dosta ljudi pogresno shvatiti Bukasa u vezi zasicenih masti tj. da ce se opustiti sto se tice jelovnika sto ce se negativno odraziti na formu.I dalje je 1g masti 9kcal.

[BUKAS]

Detaljno ce biti napisano. Da kcal nije kcal uverih se bezbroj puta. 4100 kcal sad. Kad unesem 500-600-700 uh, kilaza momentalno skoci. Naeavno glikogen se popuni. Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg. Isprazni se glikogen, naravno. E sadda li je bitnije samo gledati kcal ili odakle dolaze, sami zakljycute.

[mtrzin]

Detaljno ce biti napisano. Da kcal nije kcal uverih se bezbroj puta. 4100 kcal sad. Kad unesem 500-600-700 uh, kilaza momentalno skoci. Naeavno glikogen se popuni. Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg. Isprazni se glikogen, naravno. E sadda li je bitnije samo gledati kcal ili odakle dolaze, sami zakljycute.

Potpuno se slazem u svemu sto si napisao.Ali sam mislio na scenario kada na postojecu dijetu samo dodas masti,pa ta kombinacija masti+uh odvede jos i u kcal suficit.Kada postoji tajming kao sto si naveo,stvar je drugacija..saam sam se u to uverio.Ali sto mozes da pojedes,svaka ti cast

[Pedja_Petrovic]

Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg.

slazem se
samo sto te molim da objasnis ljudima detaljno da ti ne unosis 1000 cal iz kajmaka jer se bojim da su oni tebe bas tako shvatili i onda kada se komparira tvoj cal unos naspran njihovog i kada se uzmu ostali faktori kao i tvoj trening i njihov..mislim da je sve jasno..bojim se da kao i u mnogim drugim stvarima ne prihvate ono sto lepo zvuci usima

[Milenadiao]

Tema postaje kompleksnija sa mogućnošću dodavanja i zasićenih masti, ali opet prednosti su velike i vredi se pomučiti i malo više računati, nego da se masti potpuno izbace ili ubace kroz šakicu badema i ko treba i ko ne treba.

[Pedja_Petrovic]

Tema postaje kompleksnija sa mogućnošću dodavanja i zasićenih masti, ali opet prednosti su velike i vredi se pomučiti i malo više računati, nego da se masti potpuno izbace ili ubace kroz šakicu badema i ko treba i ko ne treba.

nije apsolutno stvar racunanja-bas o tome se i radi
sto mnogima se svidja da slusaju kakos e jede kajmak,trapist i ostala sranja-od toga se ne RASTE
masti NISU gradvina materija i nikada nece biti
da se neki rekretivac moze lepo osecati na takvoj vrsti ishrane-slazem se
NE BIH da ulazim u pricu oko maltretiranja orgnizma sa prezderavanjem jednom u nedelji dana,nakon dijete bogate proteinima i mastima kroz 6-7-8 dana,jer ce kasnije da te ljude tiroidna zlezdzda da pita gde im je bila i mladost i pamet,vec da se samo osvrenmo na segment taj da je zaista lepo cuti da nekome kome treba 1500 cal je dvoljno da dnevno pojede 1 svinjsku sniclu ,100 gr kajamka,100 gr sira i maslac i da ce biti kao bela lala-e pa nece.Taj film se nece desiti,tj mozda i hoce,samo je pitanje posledica koje ce biti evidentne,strahovite,snazne a za nekoga razarajuce!
Narvno
govorim iz iskustva i nikada ne lupam na pamet,jer sam bas jutros video nesto u sta nisam mogao da verujem,gde je zena za 1.5 meseci dobila 16 kg i to POKUSAJ KONTROLE je bio makimslan,posto je TAKMICARKA (verovala ili ne) i koliko toliko zna sta radi,i posvecenost trenigu je fascniatna ( po mom naravno i ne zelim da se petljam jer me iskreno zabole ona stvar,iz razloga sto ona kaze a ima trenera ) trenira 2 x dnevno,vratila se na dijetu koju je drzala do pre takmicenje i bila laksa 16 kg.ali jbg..kg idu gore umesto dole..hmmmm...i tako..

[Milenadiao]

Ja samo govorim o neizbegavanju svega po svaku cenu, naročito iz neznanja. I da, pričam samo o rekreativcima, pošto sam i sama rekreativac.

I sama sam od pet meseci dijete samo 5 nedelja bila na ketu, po nagovoru Bukasa (meni dupe zapelo da probam, da vidim kako je to na ketu). I to je dijeta koja koliko je moćna, toliko može da napravi psihički i zdravstveni haos, pogotovo devojci (pms+keto=not fun).

I da, ne pričam o rastu, tu se zna da ne može na mastima.

Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede, taj je na konju i da malo više uživa i da iskoristi te stvari u svoju korist.

[Pedja_Petrovic]

Ja samo govorim o neizbegavanju svega po svaku cenu, naročito iz neznanja. I da, pričam samo o rekreativcima, pošto sam i sama rekreativac.

I sama sam od pet meseci dijete samo 5 nedelja bila na ketu, po nagovoru Bukasa (meni dupe zapelo da probam, da vidim kako je to na ketu). I to je dijeta koja koliko je moćna, toliko može da napravi psihički i zdravstveni haos, pogotovo devojci (pms+keto=not fun).

I da, ne pričam o rastu, tu se zna da ne može na mastima.

Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede, taj je na konju i da malo više uživa i da iskoristi te stvari u svoju korist.

ma slazem se sa svim
nisi me izgleda dobro shvatila

ali da ne komolikujemo i ne stvarmo haos jos veci

ovo zadnje sto si rekla : Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede

oovome pokusavam svo vreme...ako je KASIKA u pitanju-nije potrebno ni racunanje,jer JA licno,MASTI i ne racunam
jednom jedsam i znam da mi odgovara 1.5 gr po kg i izracunao koliko je to cega...i onda samo..gore dole...
upravo to..upravo to

[Pirat]

Keto pa i varijacija uh moze da poremeti ciklus kod zena... s time vecina zena moze da ima problem , drugacije zene reaguju na te dijete od muskaraca... Treba naci nesto sto svakom individualno odgovara...
sto se tice zasicenih masti zvuci kao dobra ideja i treba probati ko to moze , ali mislim da to nije bas najbolja opcija za nekog ko ima spor metabolizam , ko nije u treningu , visok bf itd... Treba svakako razmotriti  te neke faktore jer ne tretira telo isto kalorije iz zasicenih i nezasicenih, to ne moze biti nikako isto. Na kraju krajeva , kasicica kajmaka vs saka oraha ili badema ili indijskog oraha ... ako cu da drzim dijetu , drzacu dijetu ako necu onda necu jbg

[Milenadiao]

E pa taj stav te onda dovede do toga da kad batališ - batališ sve. I ne vole svi na isti način dijetu da vode.


A što se tiče menstruacije kod žena na dijeti tiče, ovo ću kratko da prokomentarišem: pre 4 godine kada sam držala crash diet, odmah bam tras na jedva 1000kcal sam momentalno izgubila menstruaciju,

Ovog puta se do kalorjskog unosa od 1300kcal došlo postepeno u roku od pet meseci i sve je išlo normalno. I nikakvih problema sa ciklusom nisam imala, štaviše, vrlo redovan i bezbolan je bio. Dobar je keto u tom smislu, ali sugar craving + ako je stresniji period čini svaku low kcal dijetu strašnom.

[etaoin]

Да не бих сада цитирао Пеђин пост, превелика би страница била 

Нисам нигде написао да је унос масти 90 процената из маслаца или кајмака, само сам написао да их волим. То опет не значи да се давим у њима, напротив. Маслац додајем у кафу, а кајмак уз оброк, опет мале количине и не увек.

Такође маслиново уље увек користим, као и бразилске орахе, свакако пазим да не уносим превише једне или друге врсти масти. Написао сам да мени оваква исхрана одговара јер се одлично осећам, имам доста енергије и то је оно што је мени најбитније.

Милена је много боље написала од мене пар постова уназад 

[Pirat]

svako treba da nadje formulu za sebe , to je zakljucak !