evo trenutni opsi mog treninga kad sam kod kuće:::
1. 250 normalnih trbušnjaka u 4 serije i 150 sa dizanjem nogu u 3 serije
2.Vjezbe utezima 200 dizanja sa jednom rukom utegom od 5 kg. 6 serija
3.150 cucnjeva s opterećenjem u 6 serija
4.250 sklekova u 5 serija dakle po jednoj seriji 50 sklekova
5.vjezbe dizanja na prste 200 puta u 5 serije!
i inače forum je bas super.HVALA