Novembar 29, 2024, 07:49:08 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.391 poruka u 18.768 tema - 20.981 članova - Poslednji član: AnthonyRes
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Korekcija ishrane  (Pročitano 1694 puta)

Van mreže beatanga

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Korekcija ishrane
« poslato: Septembar 27, 2015, 05:58:22 posle podne »
Pozdrav svima..Ovde sam radi sredjivanja ishrane, cilj je "nabacivanje mase" koja zadnjih 2-3 meseca izgleda ovako

Obrok 1 [120g ovsenih sa mlekom, 3jaja(2cela)]         ili          [5jaja (uglavnom kajgana)+ 100g pirinca]  10:30-11:30
Trening.. 30 minuta nakon treninga ide
Obrok 2 [250-300g piletine, 150-200g pirinca]                                                                                     13:30-14:30
Rucak [klasican domacinski sta majka spremi] nemoguce izbeci                                                               15:30-16-30
Obrok 3 [250-300g piletine, 100-150 g pirinca]                                                                                   18:00-19:00
Obrok 4 [150-200g riba(konzervirana 3xnedeljno,2x pastrmka)+ 50g ella sir]                                            21:00-22:00
Pred spavanje 50-60g oraha

Vikend mi uglavnom sluzi za odmor tada je ishrana slabija
Treniram bez suplementacije finansiski ogranicen.. maksimalno
Elem imam 23 godina.. visok sam 170cm.. tezina pre ovog 59..sada 63 kg
Sačuvana

Van mreže Gym Hater

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Korekcija ishrane
« Odgovor #1 poslato: Septembar 27, 2015, 07:34:30 posle podne »
Da treniras 5 puta nedeljno i da grupu misica radis jednom nedeljno sa 60 kilograma ne mozes da jedes ovoliko, tacnije ne jedes sve ovo sto pise. Ovako jede gospoda od 120 kilograma otprilike.
Sačuvana

Van mreže Patrik1229

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Korekcija ishrane
« Odgovor #2 poslato: Septembar 27, 2015, 10:25:15 posle podne »
Ovo je po meni cisto korektno, ako si dobio na kilazi kao sto si rekao samo se drzi toga. Nakon nekog vremena vidis situaciju i smanjujes/povecavas uh i masti.
Sačuvana

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Korekcija ishrane
« Odgovor #3 poslato: Septembar 27, 2015, 11:09:35 posle podne »
Bolje da smanjis tih 300g mesa u 2 obroka, da bi mogao da ubacis proteine i u poslednji obrok...
Oni su potrebni u svakom obroku, a ti ih u poslednjem nemas, samo masti...
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Korekcija ishrane
« Odgovor #4 poslato: Septembar 28, 2015, 05:37:15 pre podne »
Citat: dragan vg  Septembar 27, 2015, 11:09:35 posle podne
Bolje da smanjis tih 300g mesa u 2 obroka, da bi mogao da ubacis proteine i u poslednji obrok...
Oni su potrebni u svakom obroku, a ti ih u poslednjem nemas, samo masti...

bravo
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »