POREMEĆAJI METABOLIZMA TOKOM TAKMIČARSKIH PRIPREMA I NAČINI KAKO IH IZBEĆI

[Pedja_Petrovic]

Prođimo ukratko kroz jedan scenario koji je možda mnogima od vas poznat: muški takmičar se priprema za takmičenje koje dolazi uskoro. Tokom ofsezone je nabacio malo više masnoće, pa će ostvarivanje takmičarske forme ovog puta biti otežano. Ali, on je mentalno jak i smatra da može uraditi sve što zacrta.

 

Vreme je od velikog značaja, pa naš hipotetički takmičar počinje da se „seče“ agresivnom dijetom. Tokom ofsezone on je održavao telesnu težinu sa oko 3000 kalorija dnevno, pa sada na početku priprema spušta taj unos na 1600 kalorija, radeći kardio trening svakog dana  tokom sat vremena. U prvih par nedelja gubi težinu veoma primetno. Prolazi još par nedelja, a gubljenje masti se polako usporava i naš takmičar, koji već jede znatno manje nego ranije, odlučuje da potpuno izbaci hidrate iz ishrane, a unos masti spušta na 20-30g dnevno.


Ovo ponovo pokreće stvari, ali ni izbliza tako brzo kao raije. Nakon par nedelja sagorevanje masnoća u telu opet počinje da stagnira! S obzirom da realno ne može unositi manje kalorija nego u ovom momentu, naš takmičar nema izbora-pojačava kardio, radi ga sada po dva sata svakog dana.

Sagorevanje masti ide sporo narednih nedelja, ali opet staje. Naš takmičar je iscrpljne, nema energije da trenira, ne unosi hidrate, a unos masti je veoma nizak. ...........


NASTAVAK teksta,procitatje na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/09/poremecaji-metabolizma-tokom.html