Brzina vašeg metabolizma – vreme u kojem vaše telo sagoreva kalorije, u velikoj meri određuje način vašeg izgleda i napretka forme. Ukoliko je spor, onda pojedinac vrlo teško nabacuje mišićnu masu bez uvećanja telesne masnoće. Sa druge strane, ukoliko je brz, pojedinac ima poteškoća sa gojenjem uopšte.
U tekstu ćemo vam ponuditi nekoliko saveta kako da brzinu metabolizma okrenete u vašu korist i unapredite vašu formu.
1. Rotacija hidrata „tri/jedan“Iznenadite vaše telo, redukcijom hidrata tokom tri vezana dana. Probajte sa dnevnim unosom od 100-150g. Kako biste ovo postigli unosite niskoglikemijske hidrate poput ovsenih pahuljica, ražanog hleba, krompira ili domaćeg jogurta. Ovo će uzrokovati signal telu da se zarad stvaranja energije u najvećoj meri oslanja na postojeće masno tkivo . tri dana ovakvog režima mogu naterati telo da prestane sa skladištenjem masti, bez deprivacije nutrijenata. Sledećeg, četvrtog dana, napunite se hidratima!
Uzmite oko 200-250g više nego prethodna tri dana. Ovo će vaše mišićno tkivo ispuniti glikogenom (skladišteni hidrati). Iskustvo je pokazalo da ovakva strategija itekako stimuliše rast, kao i IGF i tiroidne hormone koji će vam pomoći da izgradite kvalitetniju mišićnu masu.
Dodatno, studije su pokazale da ovakva strategija sa hidratima može učiniti upravljanje glikogenom efikasnijim, ostavljajući tako manje slobodnih hidrata koje bi telo skladištilo kao telesne masnoće....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/09/uticaj-brzine-metabolizma-na-formu.html
