Novembar 08, 2024, 10:32:10 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: bol u donjim ledjima  (Pročitano 2996 puta)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
bol u donjim ledjima
« poslato: Avgust 21, 2015, 04:35:10 posle podne »
Pozdrav, od pre neki dan sam osetio bol u donjem delu ledja, danas  prepodne nisam imao nekih problema, ali sada me je bas zabolelo, nasao sam neke vezbe za istezanje tog dela i dok ih radim stvarno osecam bol u tom predelu, mislim da sam povredio dok sam radio veslanje u pretklonu, tj. osetio sam samo da me je nesto zignulo i posle toga nista, sve normalno, ali sutradan..

Ovo dok radim stvarno osecam bol..

Jel imao neko slicna iskustva i sta mi predlazete?


https://www.google.com/search?q=istezanje+donjih+ledja&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMIntLm86-6xwIVyA4sCh3BTA7k&biw=1280&bih=689#imgrc=alkyakmbnSmNgM%3A
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.632
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #1 poslato: Avgust 21, 2015, 09:56:17 posle podne »
pazi na formu , smanji kilaze...
Sačuvana

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #2 poslato: Avgust 24, 2015, 06:23:10 posle podne »
mozda si samo nerv neki zignuo..misic istegao..
ko zna mozda nije nista.. a mozda i jeste :)
si imao nekih problema sa drzanjem ili ledjima,stopalima itd...

sacekaj par dana ako ne prodje,znas kome treba da se obratis..

ja se uvek istegnem kada radim ledja,dobro... pogotovo donja kada zategnu, krivim se kao kisna glista
Sačuvana

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #3 poslato: Avgust 25, 2015, 12:29:15 posle podne »
Istezanje + jacanje donjih ledja, resava nedostatke..tj prevencija. Sada ostaje da ne opeterecujes dok ne prodje, istezanje ce pomoci. Najcesce je usinuce.
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #4 poslato: Avgust 25, 2015, 04:08:30 posle podne »
Hvala vam ljudi danas sam radio prvi trening posle povrede i sve je okej, samo sto sam umesto veslanja u pretklonu radio jednorucno, istezanje i odmor su mi pomogli, sada donja ledja istezem posle svakog treninga i primarni cilj mi je da ojacam "core"
« Poslednja izmena: Avgust 25, 2015, 04:24:03 posle podne Цветко »
Sačuvana

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #5 poslato: Avgust 26, 2015, 04:35:05 posle podne »
Znam da zvuci neverovatno ali meni su sa ledjima pomogli mrtvo dizanje i cucanj. Tehnicki sa jako malim kilazama, i nemam vise problema. I ako me nekada zezaju ledja, ja odem ubijem se od mrtvog i nista mi nije!
Zezala me prekijuce od lezanja ceo dan, nisam nista radio. Juce iscepao mrtvo i evo ko nov!

Ps. Pricam samo o sebi, ne preporucujem nikome tako nesto naravno.
« Poslednja izmena: Avgust 26, 2015, 04:38:31 posle podne Dominikanac »
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: bol u donjim ledjima
« Odgovor #6 poslato: Avgust 26, 2015, 08:05:18 posle podne »
Moj problem je taj sto sam uvek zapustao taj donji deo (core) i znao sam da ce kad tad doci do ovakve povrede, sada je sve u redu, polako cu ojacati taj donji deo.
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »