bol u donjim ledjima

[Цветко]

Pozdrav, od pre neki dan sam osetio bol u donjem delu ledja, danas  prepodne nisam imao nekih problema, ali sada me je bas zabolelo, nasao sam neke vezbe za istezanje tog dela i dok ih radim stvarno osecam bol u tom predelu, mislim da sam povredio dok sam radio veslanje u pretklonu, tj. osetio sam samo da me je nesto zignulo i posle toga nista, sve normalno, ali sutradan..

Ovo dok radim stvarno osecam bol..

Jel imao neko slicna iskustva i sta mi predlazete?


https://www.google.com/search?q=istezanje+donjih+ledja&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMIntLm86-6xwIVyA4sCh3BTA7k&biw=1280&bih=689#imgrc=alkyakmbnSmNgM%3A

[Pirat]

pazi na formu , smanji kilaze...

[Black&Decker]

mozda si samo nerv neki zignuo..misic istegao..
ko zna mozda nije nista.. a mozda i jeste
si imao nekih problema sa drzanjem ili ledjima,stopalima itd...

sacekaj par dana ako ne prodje,znas kome treba da se obratis..

ja se uvek istegnem kada radim ledja,dobro... pogotovo donja kada zategnu, krivim se kao kisna glista

[bojan lepojevic]

Istezanje + jacanje donjih ledja, resava nedostatke..tj prevencija. Sada ostaje da ne opeterecujes dok ne prodje, istezanje ce pomoci. Najcesce je usinuce.

[Цветко]

Hvala vam ljudi danas sam radio prvi trening posle povrede i sve je okej, samo sto sam umesto veslanja u pretklonu radio jednorucno, istezanje i odmor su mi pomogli, sada donja ledja istezem posle svakog treninga i primarni cilj mi je da ojacam "core"

[Dominikanac]

Znam da zvuci neverovatno ali meni su sa ledjima pomogli mrtvo dizanje i cucanj. Tehnicki sa jako malim kilazama, i nemam vise problema. I ako me nekada zezaju ledja, ja odem ubijem se od mrtvog i nista mi nije!
Zezala me prekijuce od lezanja ceo dan, nisam nista radio. Juce iscepao mrtvo i evo ko nov!

Ps. Pricam samo o sebi, ne preporucujem nikome tako nesto naravno.

[Цветко]

Moj problem je taj sto sam uvek zapustao taj donji deo (core) i znao sam da ce kad tad doci do ovakve povrede, sada je sve u redu, polako cu ojacati taj donji deo.